Búzadara
Közepes GI
GL 80.2 / csésze (167 g) · GL 48 / 100 g
- Alacsony zsírtartalom
- Nagyon magas glikémiás terhelés
Búzadara glikémiás indexe: 66 (Közepes). Egy csésze (167 g) glikémiás terhelése: 80.2.
Ellenőrizve: 2026. aug. 6. · Források: USDA FoodData Central #169715 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 11 / 100 g Jelentősen alacsonyabb a glikémiás terhelése, valamint magasabb a rost- és fehérjetartalma a búzadarához képest.
Főtt quinoa - GL 35 / 100 g Sokkal lassabb glükózfelszabadulást és magasabb teltségérzetet biztosít, mint a finomított búzadara.
hajdina - GL 1 / 100 g Ez egy ultraalacsony glikémiás indexű alternatíva, amely drasztikusan csökkenti az étkezés teljes szénhidráttartalmát.
finomra vágott karfiol (karfiol rizs)
Búzadara formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Búzadara a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 csésze | 167 g | 80.2 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 360 kcal |
| Szénhidrátok | 73 g |
| Cukrok (összesen) | 0.3 g |
| Természetes | 0.3 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 2.7 g |
| Vízoldható | 0.8 g |
| Vízoldhatatlan | 1.9 g |
| Fehérje | 10.5 g |
| Zsír | 1 g |
| Telített | 0.2 g |
| Telítetlen | 0.8 g |
| Nátrium | 1 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Alacsony zsírtartalom
- Mérsékelt fehérjetartalom
- Nagyon magas glikémiás terhelés
- Alacsony rost-szénhidrát arány
- Finomított búzatermék
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Búzadara glikémiás indexe?
Búzadara glikémiás indexe: 66 (Közepes). Egy csésze (167 g) glikémiás terhelése: 80.2; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 48.
Megfelelő-e a Búzadara inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Búzadara közepes glikémiás indexű (66). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Főtt quinoa.
Melyik Búzadara forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Búzadara formák közül a(z) Durum búzadara glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 32).
Nézd meg a(z) Búzadara adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
