Matala GK
4 453 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Herneet Matala GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
hernepyree Matala GI 51 GL 7 / 100 g 7/10 
hiilihapotettu virvoitusjuoma Keskitasoinen GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 hollantilainen jogurtti Matala GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Hunajainen kreikkalainen jogurtti Matala GI 50 GL 7 / 100 g 5.5/10 Idätetty tattari Matala GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Ilmalla paistetut kananugetit Matala GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 
jäinen vaniljatanko Keskitasoinen GI 65 GL 7 / 100 g 2/10 
Jäljitelty rapuliha Matala GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Japaninmispeli Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Jauhetut auringonkukansiemenet Matala GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Juuriolut Korkea GI 70 GL 7 / 100 g 2/10 
Juustokumina Matala GI 15 GL 7 / 100 g 9/10 Kaakaojuoma Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 kadalacurry Matala GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 Kadinbudu-lihapullat Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 Kalagratiini Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 5/10 Kananpojan parmesan-leikkeet Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
kanapihvi Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
karamellikahvikonsentraatti Matala GI 50 GL 7 / 100 g 3.5/10 
Karpalo-chiasiemenhilloa ilman lisättyä sokeria Matala GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
karpalomehu Keskitasoinen GI 57 GL 7 / 100 g 3/10 
Kasvispihvi (papupohjainen) Matala GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Kasvispihvi mustapavuilla Matala GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Kasvispyörykät Matala GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Kasvissalaatti majoneesilla Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Kasvisvuoka Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 Keitetty kaurapuuro Keskitasoinen GI 58 GL 7 / 100 g 6/10 
Keitettyjen vihreiden herneiden tahna tuoreilla yrteillä ja sitruunamehulla Matala GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
Keitetyt black-eyed pavut Matala GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Keitetyt kaurahiutaleet Keskitasoinen GI 58 GL 7 / 100 g 7/10 
Keitetyt kikherneet Matala GI 28 GL 7 / 100 g 8/10 
keitetyt valkoiset pavut ilman suolaa Matala GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 Keltacurrytahna Matala GI 35 GL 7 / 100 g 3/10 keltakiivi Matala GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 Kermainen keksijuoma Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 3/10 
Kermainen unikonsiemenkastike Matala GI 40 GL 7 / 100 g 3/10 
Kevyesti paahdetut auringonkukansiemenet Matala GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Kiivi Matala GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 kikherne-ricottafritteri Matala GI 38 GL 7 / 100 g 6/10 
Kikhernepasta mausteisilla mausteilla Matala GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
kikhernepohjainen keksitaikina (pähkinävoi, stevia/munkkifrukti) Matala GI 30 GL 7 / 100 g 6.5/10 
kikhernetäyte Matala GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Kinley-pavut Matala GI 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 
kirsikkahillo Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
kirsikkamehu Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 Kirsikkasooda Keskitasoinen GI 65 GL 7 / 100 g 1/10 
Kokonainen kiivi Matala GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
Kola-juoma Keskitasoinen GI 63 GL 7 / 100 g 2/10 kookoksen hedelmäliha Matala GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Kotitekoinen aprikoosi-chiasiemenlevite (ei lisättyä sokeria) Matala GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Kotitekoiset uunipavut Matala GI 40 GL 7 / 100 g 9/10 
Kuivaamattomat suuret pohjoiset pavut Matala GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Kuivatut black-eyed pavut Matala GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Kultakiivi Matala GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 
Kuorittu kiivi Matala GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
Kuoritut auringonkukansiemenet Matala GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
kvinoahiutaleet mantelimaidolla Matala GI 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 Laksa-tahna Matala GI 40 GL 7 / 100 g 3/10 
Lasagne Matala GI 50 GL 7 / 100 g 3/10 
Lasagne Matala GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Leivitetty kala Matala GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
leivitetty kanafile jalapenolla Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Leivitetty meriahven Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 leivitetty pihvi Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
lihalasagne Matala GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 Limettisooda Keskitasoinen GI 65 GL 7 / 100 g 1/10 
linssejä ja kvinoaa sisältävä salaatti vihanneksilla ja yrteillä Matala GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
linssipasta vähäsokerisella tomaattikastikkeella Matala GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Longan-hedelmä Matala GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 
luumu kastike ilman lisättyä sokeria Matala GI 35 GL 7 / 100 g 6/10 luumukompotti Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
luumumehu Matala GI 43 GL 7 / 100 g 5/10 
Luuttomat kylkiluut Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
maapähkinävoi Matala GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 mango-appelsiini-banaani-passionhedelmäsmoothie Matala GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 Mango-passionhedelmäjuoma Keskitasoinen GI 60 GL 7 / 100 g 2/10 
Mangomehu Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
mangomehu tiivisteestä Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 mangonmakuinen virvoitusjuoma Keskitasoinen GI 65 GL 7 / 100 g 2/10 
mangosalsa Matala GI 51 GL 7 / 100 g 6/10 
Mangosmoothie Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 
mangososetta Matala GI 51 GL 7 / 100 g 6/10 
mansikkapuun hedelmä Matala GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
mansikkarahka Matala GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
mantelijauho cupcake luonnollisilla makeutusaineilla Matala GI 25 GL 7 / 100 g 6/10 
mantelitahnakrokantti Matala GI 25 GL 7 / 100 g 6.5/10 
marinoitu inkivääri Matala GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
Mausteinen paistettu kananfilee Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 5/10 Mausteseos Matala GI 20 GL 7 / 100 g 3/10 Melonisooda Korkea GI 70 GL 7 / 100 g 1/10 
Metsämustikat Matala GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Monster-energiajuoma Keskitasoinen GI 65 GL 7 / 100 g 2/10 
Musta pavut, keitetty kuivasta Matala GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 mustaherukkajuoma Keskitasoinen GI 65 GL 7 / 100 g 1/10 
Mustapavut Matala GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Mustapavut, keitetyt ilman lisättyä suolaa Matala GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Mustikka Matala GI 53 GL 7 / 100 g 8/10 muussattu lanttu Keskitasoinen GI 62 GL 7 / 100 g 8/10 
muussatut pavut Matala GI 35 GL 7 / 100 g 9/10 
