Ruoat ilman maito
5 779 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
kasvis- ja palkokasvispataruoka Matala GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
kasvisfrankfurtilenkki Matala GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
kasviskastike Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Kasviskeitto parsakaalilla ja kikherneillä Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Kasviskermasosekeitto Matala GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Kasvisliemi tattarinuudeleilla Matala GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
kasvismakkara Matala GI 40 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Kasvissoijaproteiini Matala GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Kaura-herneproteiini kasvipohjainen juoma Matala GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Kaurajuoma probiooteilla Matala GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
kaurajuoma spirulinalla Matala GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Keitetty juuriselleri Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Keitetty kurpitsa Matala GI 51 GL 3 / 100 g 9/10 
Keitetyt vihannekset Matala GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
keitto Matala GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Keltainen kasviskeitto Matala GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
keltainen porkkana Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Kermainen basilika-hummus Matala GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Kermainen kurpitsa-punainen linssikeitto Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
kevyt currykastike Matala GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Kevyt kastike Matala GI 35 GL 3 / 100 g 5.5/10 
Kevyt kasvipohjainen juoma Matala GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Kevyt rypälemehu Matala GI 50 GL 3 / 100 g 4/10 
Kikhernehummus Matala GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Kikhernejauhoilla kuorrutettu ja paistettu kananrinta Matala GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
kirsikkapohja Matala GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Klassinen kastike Matala GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Kotitekoinen kookosaminokastike ja tuore yrttikastike (vähäsuolainen) Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Kotitekoinen makrillipihvi (ei korppujauhoja, kauralla/vihanneksilla) Matala GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Kuivattu sitruunankuori Matala GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Kuivatut tofutikut Matala GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Kukkakaalikeitto riisillä ja kanalla Matala GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
kukkakaalipohjainen pizzapohja Matala GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Kukkakaalipopoverit Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Kurpitsa Matala GI 51 GL 3 / 100 g 7/10 
kurpitsa- ja piparjuuripasta Matala GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
kurpitsa-linssikeitto Matala GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Lakka-sose Matala GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Leczo Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
lehtikaali-omenasmoothie Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
lihamureke Matala GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Lihaton jauheliha Matala GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Linssikeitto Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Liquid Death Piña Killada Keskitasoinen GI 65 GL 3 / 100 g 6/10 
Little Sesame hummus säilötyllä sitruunalla Matala GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
Lohiburgeri Matala GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Luontaiset aromit Matala GI 5 GL 3 / 100 g 4/10 
Maapähkinä- ja seesaminsiemenerätit (kananmunanvalkuaisella sidottu, ilman lisättyä sokeria) Matala GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Maapähkinäjauho Matala GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
maapähkinäkeitto Matala GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
makeuttamaton granaattiomenamehu vedellä laimennettuna Matala GI 50 GL 3 / 100 g 8/10 
mansikan palat Matala GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 
mantelijauho-kaakaokakun pohja Matala GI 15 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Mantelikermainen makea ja kermaisa Matala GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
marjakastike Matala GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Marjaseos ilman lisättyä sokeria Matala GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Marjat Matala GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Marsala-viinikastike Matala GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
MCT-jauhe suklaa Matala GI 15 GL 3 / 100 g 3/10 
minestronekeitto Matala GI 40 GL 3 / 100 g 8.5/10 
murskatut tomaatit Matala GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
Musta soijajauho (kokojyvä) Matala GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
mustaherukkamehu Keskitasoinen GI 55 GL 3 / 100 g 4.5/10 
mustaluumu Matala GI 24 GL 3 / 100 g 8/10 
mustikkahillo ilman sokeria Matala GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Naudan rissole Matala GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
Naudanliha-ohra-vihanneskeitto Matala GI 45 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Nokkonen Matala GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Nuori jackfruit Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Nuori jakkihedelmä Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
paahdettu sellerin juuri Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
paahdettujen vihannesten ja sienten kastike Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
paahdetut leivitetyt tofuleikkeet (täysjyvä tai pähkinäjauho) Matala GI 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Paistokastike Matala GI 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 
Pakastetut mansikat Matala GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Pakastetut porkkanat Matala GI 39 GL 3 / 100 g 9/10 
Pakastetut vadelmat Matala GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Pakastetut vihannekset Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
palmun sydämet Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Palsternakka Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
papu- ja lehtikaalikeitto Matala GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
pavun ja sipulin keitto Matala GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Persikkahillo (makeutettu erytritolilla tai stevialla) Matala GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
Persikkajuoma Keskitasoinen GI 60 GL 3 / 100 g 2/10 
persikkaviipaleet vedessä Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Pistaasiproteiinijauhe Matala GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 
Pomelo Matala GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
porkkanasosetta (höyrytetty ja soseutettu) Matala GI 39 GL 3 / 100 g 8/10 
Porkkanasuikaleet Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
porkkanatikut Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Proteiinilevite sipuli-valkosipuli Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Proteiinismoothie Matala GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Puhvelipuu Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9.5/10 
Punaherukka Matala GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Punainen hedelmäsekoitus Matala GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Punainen pomelo Matala GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Punaiset marjat Matala GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
punajuurikeitto Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Raaka jakkihedelmä (keitetty, revitty) Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Raaka porkkana Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
