Ruoat ilman maito
5 779 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Kalaruoka pastalla ja porkkanalla Matala GI 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 
Kevyt pannukastike Matala GI 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 
kvass-juoma Matala GI 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 
paahdetut mantelit makeuttamattomalla kaakaojauheella Matala GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Pähkinäsekoitus Matala GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Sekoitettuja pähkinöitä (raakana) Matala GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Sekoitus raakoja pähkinöitä Matala GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Sokeriton pähkinäsekoitus Matala GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
anisinsiemen Matala GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Basilika Matala GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Caesarsalaatti kanalla ja pekonilla Matala GI 40 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Kananuudelikeitto Matala GI 45 GL 2.5 / 100 g 6/10 
Kokonainen kuivattu munkkipuurohedelmä Matala GI 10 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Kotitekoinen kanaliemi täysjyvänuudeleilla Matala GI 45 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Otoweats Keto Sandwich Thin Matala GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Porkkanalihapulla Matala GI 35 GL 2.5 / 100 g 5.5/10 
Rosmariiniuutte Matala GI 5 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Vihreä tee rypsimeden kanssa Matala GI 45 GL 2.5 / 100 g 7.5/10 
Kuorelliset hasselpähkinät Matala GI 15 GL 2.5 / 100 g 8.5/10 
Kuoritut hasselpähkinät Matala GI 15 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Vegaaninen maapähkinävoi Matala GI 14 GL 2.5 / 100 g 7.5/10 
alkoholiton riesling-viini Matala GI 45 GL 2.7 / 100 g 3/10 
Manteli-kanelilevite (ei lisättyä sokeria) Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Pähkinät ja mantelit Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
pellavansiemencrackereita Matala GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Pellavansiemenjauhopiirakka Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Pellavansiemenwrap Matala GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Suolaamattomien, kevyesti maustettujen manteleiden, saksanpähkinöiden ja cashewpähkinöiden sekoitus Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 
100% maapähkinävoi Matala GI 14 GL 2.8 / 100 g 8.5/10 
Kesäkurpitsa-, linssi- ja tomaattimuhennos Matala GI 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 
Luonnollinen maapähkinävoi (ei lisättyä sokeria tai kovetettuja öljyjä) Matala GI 14 GL 2.8 / 100 g 8/10 
kaakaonibsit Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 8/10 
Liotetut pellavansiemenet Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Murskatut pellavansiemenet Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Pellavansiemenen kuori Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Pellavansiemenet Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
pellavansiemenkuorrute Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
ruskeat pellavansiemenet Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Aasialainen päärynä Matala GI 26 GL 3 / 100 g 9/10 
adjika-kastike Matala GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
agar-agar hyytelö luonnollisella hedelmäsoseella Matala GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Ajvar Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Appelsiiniuute (luonnollinen, ilman sokeria tai alkoholia) Matala GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
arrabbiata-tomaattikastike Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Bacopa monnieri -uute Matala GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
bbq-kanan rintaviipaleet Matala GI 50 GL 3 / 100 g 6/10 
Black pudding Matala GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 
Boysenmarjat Matala GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Chia-vanukas Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Chia-vanukas kasvimaitoon, kahviin ja kaakaoon Matala GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Chili ilman nahkaa olevalla kananrinnalla ja sekoitetuilla vihanneksilla Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Coleslaw Matala GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Detox-mehu Matala GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
DIY-jälkiruoka (stevia/monk fruit, vähemmän suolaa) Matala GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
Edamamelevite Matala GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Elektrolyyttiseos Keskitasoinen GI 60 GL 3 / 100 g 3/10 
enchiladakastike Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
fenkolinsiemenet Matala GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Greippi Matala GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Grillatut sipulit Matala GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Hapankirsikat Matala GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
hapankurkutetut porkkanat Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Harissa Matala GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Harissakastike Matala GI 20 GL 3 / 100 g 4/10 
Harissatahna Matala GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
haudutetut tomaatit Matala GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
hedelmäjuoma Matala GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Hibiskusuute (tiivistetty) Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Hienonnettu inkivääri Matala GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Höyrytetty kurpitsa Keskitasoinen GI 65 GL 3 / 100 g 8/10 
Höyrytetyt nauriikuutiot Keskitasoinen GI 62 GL 3 / 100 g 9/10 
Höyrytetyt porkkanat ilman suolaa tai sokeria Matala GI 39 GL 3 / 100 g 8/10 
Hummus auringonkuivatuilla tomaateilla Matala GI 15 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Hummus currylla Matala GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Hunaja-valkosipulimakkara Matala GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
Ilmalla paistetut porkkanatikut Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Inkivääri Matala GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Inkivääri-valkosipuli-chilitahna Matala GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
inkiväärijuuri Matala GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
jääkahvi Matala GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
Jauhettu chaga-sieni Matala GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Jauhettu mustapippuri ja sitruunankuoriseos Matala GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Juurisellerisose oliiviöljyllä ja yrteillä Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
kaakaomassa Matala GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
kaalisosekeitto ja kikherneet Matala GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
Kaikki pilkottu salaattisarja Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8.2/10 kalapullat Matala GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Kana tikka masala Matala GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
kanakeitto kerma Matala GI 45 GL 3 / 100 g 5.5/10 
kanamakkara makea chili Matala GI 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 
kananleike Matala GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Kanelipullat mantelijauhosta, munista ja matalan glykeemisen indeksin makeutusaineella Matala GI 18 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Kaponata Matala GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
karviaiset Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Käsittelemättömät vihreät herneet Matala GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Kasviksilla rikastettu tomaattikastike Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Kasvipohjainen béchamelkastike Matala GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Kasvipohjainen juoma Matala GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
kasvipohjainen kermavaihtoehto Matala GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Kasvipohjainen väriaine Matala GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
