Ruoat ilman maito
5 779 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Rasvaton tomaattikermakeitto Matala GI 38 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Ratatouille sekavihanneksilla Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
romesco-kastike (ilman leipää) Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Ruby greippi Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
säilötty paprika Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Säilyketomaatit Matala GI 38 GL 2 / 100 g 8/10 
Sake Matala GI 35 GL 2 / 100 g 2/10 
salottisipuli Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
sambalkastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Savustettu chipotle-hummus Matala GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Sekalaiset grillatut vihannekset Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Sekoitetut pähkinät Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Sekoitus raakoja tai paahdettuja suolattomia pähkinöitä ja siemeniä Matala GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Sianlihapata Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Sieni-pähkinäpallot Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
sienimakkara Matala GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 
sienipatee Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Silakka tomaattikastikkeessa Matala GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Silkki-tofupudding ja chia-vanukas (hedelmillä makeutettu) Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
sinappi (valmis) Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Singapore-tyylinen tofu Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Sipuli- ja sienitäyte Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Sipuliuute Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Sitruuna Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Sitruuna Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Soijacappuccino pieni Matala GI 45 GL 2 / 100 g 8/10 
Soijamaitolatte Matala GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 
Soijamakkara Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Soijapähkinä- ja sienimuhennos (kasvipohjainen kerma) Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
soijavaniljamaito Matala GI 34 GL 2 / 100 g 5/10 
Sokeriton cashewpähkinäjogurttivaihtoehto Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Sokeriton pizzakastike Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Sokeriton sinappi Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Sokeriton unikonsiemen tahna Matala GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
spagettikurpitsa Matala GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Spirulina-jauhe Matala GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Spirulinajauhe Matala GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
suklaakakkuseos Matala GI 15 GL 2 / 100 g 8.2/10 
sumakki Matala GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Suolattomat cashewpähkinät Matala GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Suolattu seitan Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Teriyaki-lohi Matala GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
thai-basilikapähkinäkastike (ei kookosmaitoa) Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Tofua paistettuna tärkkelyksettömien vihannesten kanssa kevyessä, vähäsokerisessa kastikkeessa Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Tofujälkiruoka Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Tölkkitomaatit ilman suolaa ja sokeria Matala GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
tomaattikastike yrteillä Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
tomaattilevite Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Tomaattipyree (ei lisättyä sokeria tai suolaa) Matala GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
tomaattisosetta Matala GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Tomatillo Matala GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Tomatillo ja kurpitsansiemen vihreä kastike (pipian verde) Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Tonnikala tomaattikastikkeessa Matala GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Tonnikala-porkkanalevite Matala GI 40 GL 2 / 100 g 8/10 
Tuore kaali-porkkanasalaatti sitruuna-oliiviöljykastikkeella Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Tuore tomaattikastike (ei lisättyä sokeria tai suolaa) Matala GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Tuoreet vadelmat Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Ube-jäätelö (kookosmaito, erytritoli/stevia) Matala GI 15 GL 2 / 100 g 4/10 
Uunissa paahdetut naurisviipaleet Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
V8 Original Matala GI 43 GL 2 / 100 g 6/10 
Vadelma Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Vähähiilihydraattinen pizzataikina Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
vähähiilihydraattinen sämpylä Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Vähäisesti prosessoitu proteiinijauhe raakapavuilla, ilman lisättyjä sokereita Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Vähäsuolainen ja vähemmän sokeria sisältävä soijakastike Matala GI 30 GL 2 / 100 g 4/10 
vähäsuolainen keitto Matala GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Välimeren vihannekset Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Valkoinen piparjuuri Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
valmistettu sinappi (ei lisättyä sokeria, vähän suolaa) Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Vega proteiinijauhe Matala GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Vegaaninen jauhis Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
vegaaninen liha Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Vegaaninen muna Matala GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Versosekoitus Matala GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
Vihannes- ja papukeitto (ei tärkkelyspitoinen, runsaskuituinen) Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Vihannes- ja siemensmoothie (kokonaiset vihannekset, chia/rypsi) Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Vihannes- ja tofuvarras Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Vihannessalaatti oliiviöljyllä Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Vihannessalaatti tahinitahnalla Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
vihreä chilikastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Vihreät pavut pekonilla Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Vihreät tomaatit Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Viininlehti Matala GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
viipaloidut raakaravinteet (porkkanat, selleri, paprikat, kurkku) Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Winiary punajuurikeitto Matala GI 40 GL 2 / 100 g 4/10 
Raakoja suolaamattomia saksanpähkinöitä Matala GI 15 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Saksanpähkinäjauho Matala GI 15 GL 2.1 / 100 g 7/10 
Saksanpähkinän ytimet Matala GI 15 GL 2.1 / 100 g 8.7/10 
Saksanpähkinät Matala GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
limen kuori Matala GI 20 GL 2.1 / 100 g 9/10 
limen lohko Matala GI 20 GL 2.1 / 100 g 9.5/10 
Pilkotut paahdetut mantelit tai pekaanipähkinät Matala GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Quorn-palat Matala GI 35 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Kaneli-vanilja-merisuolaseos Matala GI 5 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Kokonaiset raaka maapähkinät Matala GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
maapähkinän palat Matala GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
paahdetut maapähkinät Matala GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Raaka maapähkinänydin Matala GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Raakoja sekoitettuja pähkinöitä ja siemeniä (makeuttamaton) Matala GI 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Provencen yrtit Matala GI 5 GL 2.3 / 100 g 9/10 
