Ruoat ilman maito

5 779 ruokaa

Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.

Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.

Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.

kukkakaalileipä GL 2 / 100 g 8/10 Kukkakaalipohjainen minikiinipiirakka GL 2 / 100 g 8/10 Kukkakaaliriisi-tamale GL 2 / 100 g 8/10 Kukkakaalitäyteinen wrap (kotitekoinen) GL 2 / 100 g 9/10 Kukkakaaliviipaleet kevyellä mantelijauhekuorrutuksella paistettuna GL 2 / 100 g 9/10 kuoritut tomaatit purkissa (vähäsuolainen) GL 2 / 100 g 9/10 kurpitsa-tomaattikastike GL 2 / 100 g 7/10 kuuma antipasto levite GL 2 / 100 g 4/10 Kylmä tomaatti-avokadokeitto GL 2 / 100 g 9/10 Kypsennetty vihannesseos GL 2 / 100 g 8/10 Kypsennetyt sipulit GL 2 / 100 g 9/10 Kyssäkaali GL 2 / 100 g 9/10 Laimennettu makeuttamaton granaattiomenamehu GL 2 / 100 g 8/10 lehtikaali GL 2 / 100 g 9/10 Lihapihvit GL 2 / 100 g 5/10 lime GL 2 / 100 g 9/10 limemehu GL 2 / 100 g 8/10 Lumiherne GL 2 / 100 g 9/10 Luomulevite GL 2 / 100 g 8/10 Luonnolliset kuivatut yrtit GL 2 / 100 g 9/10 Lupiiniherne-sekoitus GL 2 / 100 g 8/10 Maa-artisokka GL 2 / 100 g 9/10 maapähkinävoi GL 2 / 100 g 8/10 maidoton cashew-kastike GL 2 / 100 g 7/10 Mantelijogurtti GL 2 / 100 g 9/10 mantelilastut, joissa lisätty kuitua GL 2 / 100 g 7/10 Mantelit, joissa on makeuttamaton kaakaojauhe GL 2 / 100 g 8/10 Mantelitahnan ja sokerittoman kaakaojauheen seos GL 2 / 100 g 9/10 Mäntysiemen GL 2 / 100 g 8/10 Marinara-kastike ilman lisättyä sokeria GL 2 / 100 g 8/10 Marinoitu sipuli GL 2 / 100 g 7/10 Mausteinen makrillisalaatti GL 2 / 100 g 6.5/10 Mausteinen peri-kastike GL 2 / 100 g 7/10 Mehevät lihapullat GL 2 / 100 g 6/10 metsämansikka GL 2 / 100 g 9/10 Metsästäjän pata GL 2 / 100 g 5/10 Minttuchutney GL 2 / 100 g 9/10 Morusmarja GL 2 / 100 g 8/10 Munakoisopihvit mantelijauholla GL 2 / 100 g 8/10 murskatut tomaatit (ei lisättyä suolaa, BPA-vapaa pakkaus) GL 2 / 100 g 9/10 mustaherukat GL 2 / 100 g 9/10 Mustaherukka GL 2 / 100 g 9/10 Mustaherukka GL 2 / 100 g 9/10 Mustaherukkasose GL 2 / 100 g 8/10 Naija-pata GL 2 / 100 g 6/10 Naudanliha-rendang GL 2 / 100 g 6/10 Naudanliha-vihannespata GL 2 / 100 g 8/10 naudanlihakastike GL 2 / 100 g 4/10 Nauris GL 2 / 100 g 9/10 Omena-chiahillo erytritolilla GL 2 / 100 g 7/10 Omenasiideri GL 2 / 100 g 5/10 Paahdettu kukkakaali bhaji (vähäöljyinen) GL 2 / 100 g 9/10 Paahdettu kukkakaali-, parsakaali- ja kesäkurpitsacurry (vähärasvainen, yrtit) GL 2 / 100 g 9/10 Paahdettu okra vähäisellä öljyllä ja mausteilla GL 2 / 100 g 9/10 paahdettu punainen paprika ja tomaattikastike GL 2 / 100 g 9/10 Paahdettu punainen paprika ja tomaattipyree GL 2 / 100 g 8/10 Paahdettu punainen paprikalevite GL 2 / 100 g 7/10 Paahdettu sianliha luumuilla GL 2 / 100 g 6.5/10 Paahdettu soseutettu munakoiso GL 2 / 100 g 8/10 paahdettu tempe GL 2 / 100 g 9/10 Paahdettujen pähkinöiden sekoitus (mantelit, saksanpähkinät, hasselpähkinät) GL 2 / 100 g 8.5/10 paahdettujen vihannesten kastike GL 2 / 100 g 9/10 paahdetun punaisen paprikan kastike GL 2 / 100 g 7/10 Paahdetun punaisen paprikan tahna GL 2 / 100 g 8/10 paahdetut lehtikaalichipsit GL 2 / 100 g 7/10 paahdetut nauriikuutiot GL 2 / 100 g 9/10 Pad thai shirataki-nuudeleilla GL 2 / 100 g 7/10 Pähkinäseos kaakaolla GL 2 / 100 g 8/10 Paistettavat vihannekset GL 2 / 100 g 8/10 paistettu kaali GL 2 / 100 g 8/10 paistettu lihapulla GL 2 / 100 g 5/10 Paistettua kukkakaalia ja vähärasvaista kalkkunaa kokojyväkorppujauhoilla GL 2 / 100 g 8/10 Paistetut kesäkurpitsapalat pellavansiemenrouheella GL 2 / 100 g 8/10 Pakastetut karhunvatukat GL 2 / 100 g 9/10 Parsakaali tahinilla, sitruunalla ja valkosipulilla GL 2 / 100 g 9/10 parsakaali- ja pellavansiemenletut GL 2 / 100 g 8/10 Pavun ituja GL 2 / 100 g 8/10 pellavansiemen-mansikkahillo GL 2 / 100 g 9/10 pesto marinara kastike GL 2 / 100 g 5/10 pihlaimehu GL 2 / 100 g 7/10 pinaattivuoka GL 2 / 100 g 6/10 Piparjuuren juuri GL 2 / 100 g 9/10 pippuripesto GL 2 / 100 g 7/10 Ponzu-kastike GL 2 / 100 g 5/10 possu- ja naudanlihapullat GL 2 / 100 g 6/10 possunlihapulla GL 2 / 100 g 4/10 Probioottinen virvoitusjuoma GL 2 / 100 g 3/10 Puhdas hasselpähkinätahna GL 2 / 100 g 9/10 Puhdas vehnägluteeni seitan GL 2 / 100 g 6/10 Pullokurpitsacurry GL 2 / 100 g 9/10 punainen paprikahummus GL 2 / 100 g 8/10 Punajuurikeitto kalkkunaliemellä GL 2 / 100 g 8.5/10 punajuurisosekeitto ja pinaattikeitto GL 2 / 100 g 8/10 Puolimakea viini GL 2 / 100 g 4.5/10 Purjo GL 2 / 100 g 8/10 purjosalaatti GL 2 / 100 g 9/10 Raaka päärynä GL 2 / 100 g 9/10 Raakoja vihannestikkuja hummusdippillä GL 2 / 100 g 9/10 ranskalainen sinappi GL 2 / 100 g 8/10 Rao's marinara-kastike GL 2 / 100 g 8.5/10
Food diary cheat sheet

Ilmainen PDF — 3 sivua

Viikoittainen ruokapäiväkirjasi

Seuraa aterioita, glykeemistä kuormaa ja mielialaa. Huomaa kaavat 3 viikossa.

Ei roskapostia. Peru milloin tahansa.