Ruoat ilman maito
8 959 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
paistettu osterivinokas Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Paistettu parsakaali (rapini) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Paistettu pate Matala GI 20 GL 1 / 100 g 5.5/10 paistettu pinaatti valkosipulilla ja sipulilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 paistettu purjo Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Paistettu tofupussi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Paistettu vihreä sipuli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Paistettua kananrintaa paprikan ja inkiväärin kera Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Paistettua tofua, bok choyta ja mausteita Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Paistettua vähärasvaista kalkkunaa kukkakaaliriisillä ja yrteillä Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Paistettuja sieniä ja pavun ituja Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 paistetut kirsikkatomaatit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 paistetut lehtivihannekset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 paistetut paprikat Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Paistetut tempeh-suikaleet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Paistetut vihannekset kananmunalla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Paistetut vihreät (pinaatti tai lehtimangoldi) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 pakastettu sipuli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Palmini-pasta Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Pannukastike Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 paprika-sipulisalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 paprikamarinadi Matala GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
paprikat Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Paprikat täytetty vähärasvaisella kalkkunalla, kesäkurpitsalla ja yrteillä (uunissa paistettu) Matala GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Parsa (ilmafriteerattu) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 parsakaali Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Parsakaali ja kukkakaali (raaka, sekoitettu) Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Parsakaali ja vihreät pavut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Parsakaali vaalealla soijakastikkeella Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Parsakaali-kurkumamunakas Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Parsakaali-pinaattisekoitus Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 parsakaalia kananmunassa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
parsakaalisalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
parsakaalisalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Passionhedelmän makuinen stevialla tai munkkihedelmällä makeutettu aromi Matala GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 
Pekaanipähkinä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Pekaanipähkinän puolikkaat Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pekaanipähkinät, paahdetut, ilman lisättyä sokeria tai öljyä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
pellavansiemenmaito Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 pensaspapu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 perilla Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Perinteinen kreikkalainen salaatti tofulla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Perinteinen misokeitto dulse-merilevällä ja silken-tofulla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
persilja-selleriliemi Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
persilja-sipulikastike Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
pesto ilman juustoa Matala GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 pesusienikurpitsakeitto Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 peurakastike Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Pico de gallo Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Pilkkottu vihreä paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 pinaatti ja sipuli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Pinaatti-lehtikaali-parsakaaliseos Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Pinaattifrittata Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 pinaattikastike Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
pinaattimehu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Pinaattimunakas jauhetuilla pellavansiemenillä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pinaattitäyte Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Pirtelö makeuttamattomasta mantelimaitoa, vähähiilihydraattisesta proteiinijauheesta ja pakastemansikoista Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Pistaasimousse Matala GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 pitkäpapu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
poblano-paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Porcini-sienet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Porkkana-, selleri- ja kurkkumehusekoitus Matala GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 porsaanliha-misokeitto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 porsaanliha-okrakeitto Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Portulakka Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
possugulaš Matala GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
pozole-liemi Matala GI 40 GL 1 / 100 g 8/10 Premier Protein -proteiinijuoma (vanilja) Matala GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 
Proteiini Matala GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Proteiinilihapullat Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 proteiinipannukakku Matala GI 18 GL 1 / 100 g 7/10 proteiinipitoinen mukileipä Matala GI 18 GL 1 / 100 g 7/10 
Pullokurpitsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Punainen belgialainen endiivi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Punainen cemula Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 punainen paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 punainen paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Punainen tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 punaiset paprikaviipaleet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 punajuuren idut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Punajuuren lehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Punajuuren lehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 punajuurenlehti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
punajuurikvassi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
punakaalin uute Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 punamangoldi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 punaviinikastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 Puntarelle Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 purjon idut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
purjon lehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 purppuraparsakaali Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
puutarhakressi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
puutarhasalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Quest Protein Milkshake Strawberry Matala GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 
Raaka hapankaali ja tuore porkkanaseos Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Raaka kesäkurpitsaviipaleet saksanpähkinöillä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
raakaa daikon-retikkaa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Raakakaakaonibien ja raakamanteleiden sekoitus Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
