Ruoat ilman maito
5 779 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Vanukastaikina Matala GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Varsiparsakaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Vauvakale Matala GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Vegaaninen kefir Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Vegaaninen kimchi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Vehnäolut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 
Vettä tuoreilla vadelmilla ja chia-siemenillä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Vihannekset Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Vihersalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Vihreä kurkku Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Vihreä ohraruoho Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Vihreä paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vihreä salsa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Vihreä sipuli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vihreä sipuli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vihreät chilit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vihreät lehtivihannekset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Vihreät oliivit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Vihreät paprikat Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
vihreät pavut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Vihreät pavut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vihreät pavut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vihreät pavut oliiviöljyllä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vihreät pavut paistettuna sienien ja oliiviöljyn kanssa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Vihreät sipulit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
viinirypäletomaatit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
viinirypäletomaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Viipaloitu kalkkunanrinta ja avokado salaatinlehtiin käärittynä Matala GI 5 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Viipaloitu sipuli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Villivalkosipuli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Villiyrtti parsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Vintage-kola Matala GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Violetit pavut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Violetti kaali Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Violetti kukkakaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Volvic Sitruuna-Lime Keskitasoinen GI 65 GL 1 / 100 g 4/10 
Vuonankaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Wakame Matala GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Yrtit (timjami, basilika) Matala GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Yrttikastike Matala GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Yrttikastike salaattiin Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Yrttinen kookosjogurttikastike (makeuttamaton) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Yrttisekoitus Matala GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Tuore appelsiininkuori luonnollisella ei-glykeemisellä makeutusaineella Matala GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Keto-leipä Matala GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Kotitekoinen kana-kookos-curry ei-tärkkelyspitoisilla vihanneksilla Matala GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 
kukkakaalipannukakku Matala GI 25 GL 1.3 / 100 g 8/10 
Kalkkunamakkarakastike (vähärasvaisella maidolla) Matala GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Kesäkurpitsahummus Matala GI 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Keto-tortilla Matala GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 
Kokonainen sipuli Matala GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
kokonainen tuore keltainen sipuli Matala GI 15 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Punainen sipuli Matala GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Runsasproteiininen Proteiinijuoma Matala GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
soija-kookosmaito Matala GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 
Tonnikalatahna Matala GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 
Valkosipuli Matala GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Gluteeniton pellavansiemenleipä Matala GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 
Jauheliha-tomaattikastike Matala GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 
mantelijauho-, chia- ja pellavansiemenmuffini (vähähiilihydraattinen) Matala GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Chia- ja pellavansiemenrullat Matala GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
Kevyt olut Keskitasoinen GI 66 GL 1.6 / 100 g 6/10 
Siemenseos Matala GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Kypsä guava Matala GI 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 
Manteliproteiini Matala GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Pähkinä- ja siemenkeksit Matala GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Kuoritut mantelit Matala GI 15 GL 1.9 / 100 g 8/10 
mantelilastut Matala GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 
Aasialainen salaatti Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Aasialainen vihannessekoitus Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Alkoholiton limetti-minttu-olut Matala GI 40 GL 2 / 100 g 5.5/10 
Alkoholiton olut Matala GI 40 GL 2 / 100 g 6.5/10 
alkoholiton roseeviini Matala GI 50 GL 2 / 100 g 6/10 
Amla (intialainen karviaismarja) uute Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Aniksen siemenet Matala GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 
Appelsiini chia kuitukastike (erytritolilla/munkkipuulla) Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Aprikoosihillo ilman lisättyä sokeria Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
artisokan sydän Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Artisokka Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Aserola Matala GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
avokado-smoothie Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Avokadoguaacamole Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
bolognesekastike Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
burmalainen kotikastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 
cashew-juustolevite Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Chia-kookosmaitomousse Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Chiasiemenvanukas marjoilla ja sokerittomalla mantelimaidolla Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Chili ilman papuja Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Chilikastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
chilipikkelssi Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Currykana Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
currytahna (tuoreet yrtit ja mausteet, vähän suolaa) Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Dijon-sinappi Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Diy char siu -kastike (stevialla/erytritolilla) Matala GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Edamame-dippi (sitruunamehulla ja yrteillä) Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Egg foo young Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
fermentoidun tempeh-makkaran murunen Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Fermentoidut porkkanat (vähäsuolaiset) Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
galangajuuri Matala GI 12 GL 2 / 100 g 8/10 
gelatiini- ja ksylitolikarkit Matala GI 7 GL 2 / 100 g 4/10 
