Ruoat ilman maito
5 779 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Soijapohjainen jogurttivaihtoehto (maustamaton, sokeriton) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Soijaproteiini Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Soijaskyr Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Sokeriherne Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sokeriton hapankaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sokeriton ja vähäsuolainen hummus Matala GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Sokeriton kinuskisiirappi Matala GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Sokeriton mantelipohjainen jogurtti chilihiutaleilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sokeriton ranch-kastike Matala GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 
sokeriton siirappi Matala GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Sokeriton vähähiilihydraattinen donitsi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Soseutettu açaí-marja (ei lisättyä sokeria) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Soseutetut tuoreet tomaatit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Stout-olut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 2/10 
Suippopaprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Suolaamattomat pekaanipähkinät Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Suolainen kurkkurelissi (ei lisättyä sokeria) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Suolakurkku Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
suolakurkut Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Suolaton maustamaton tempe Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Suolaton yrtti-mausteliemi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Suolattu fenkoli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
suolattu luumu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
suolatut jalapenot Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Suolatut kaprikset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Supervihannekset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
suuret lehtivihannekset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
taatelitomaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Tahini-kaakaolevite Matala GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Tahini-sitruuna-yrttikastike Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tapiokakuitu Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Tärkkelyksetön vihannesseos Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Tavallinen tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
täytetyt sienet Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh pekoni Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Teräväkaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
tilli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Tillikasvi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
tofu leike Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu yrteillä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tofu- ja parsakaalitäyte Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Tofu-maitake-tikut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tofu-norikääre Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu-pohjainen kasvisjuustovaihtoehto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofumunakas Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Tofusuikaleet (ilmapaistettu, vähän öljyä) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
tom yum -keitto Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Tomaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tomaatti- ja paprikakastike Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tomaattisalsa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Tonnikala-vihreäsipulipata Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Tonnikalapoke Matala GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Toscanan lehtikaali Matala GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Toscanan mustakaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tukeva kalakeitto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
tulinen kastike Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 tuore cayennepippuri Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
tuore kaali Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Tuore kasviskeitto Matala GI 25 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Tuore lehtikaali-pinaattisalaatti sitruunamehulla ja siemenillä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Tuore merilevä Matala GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Tuore minttu-korianterichutney (ei sokeria) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Tuore oregano Matala GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
tuore salsa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Tuore sitruunamehu Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Tuore timjami Matala GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Tuore tomaattimehu Matala GI 38 GL 1 / 100 g 7/10 
Tuore tomaattipohjainen salsa chipotlen kanssa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Tuore vihannessalaatti (tomaatti, kurkku, sipuli, yrtit, ilman lisättyä suolaa tai sokeria) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Tuore yuba Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tuoreet kuutioidut tomaatit basilikalla, persiljalla ja sitruunamehulla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tuoreet sekoitetut vihannekset (pinaatti, parsakaali, kurkku) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Tuoreet tai kuivatut yrtit Matala GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Tuoreiden vihannesten sekoitus Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Uunipaahdettu tomaattisalsa (ei lisättyä suolaa) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
uunissa paahdetut punaiset paprikat Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
vadelmatomaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Vähähiilihydraattinen kukkakaaliriisipulao soijapavuilla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Vähärasvainen kalkkunajauheliha ja tomaattipohjainen kastike italialaisilla yrteillä Matala GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Vähärasvainen kana-vihannespata Matala GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Vähärasvainen liha-kasvisliemi Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Vähärasvaiset kalkkunanrintaviipaleet, joissa vihanneksia, paistettu (ei tortillaa) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Vähäsuolainen fermentoitu kimchi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vähäsuolainen fermentoitu tai marinoitu tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vähäsuolainen hapankaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
vähäsuolainen misokeitto Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
vähäsuolainen soijakastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Vähäsuolainen soijakastike mausteilla (ei lisättyä sokeria) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 Vähäsuolaiset Kalamataoliivit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Välimeren yrtit Matala GI 5 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Valkoinen parsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Valkoinen retiisi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Valkoinen tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
valkoiset nappisienet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Valkoiset paprikarenkaat Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Valkokaali Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
valkosipulidippi Matala GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
valkosipulisienet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.3/10 
vanilja-mantelimaito Matala GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
