Ruoat ilman maito
8 959 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
lehtikaali-kurkkusalaatti oliiviöljyllä ja sitruunalla Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Lehtikaalin verso Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Lehtikaalisalaatti avokadolla ja hampunsiemenillä Matala GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Lehtikaalisalaatti kylmäpuristetulla oliiviöljyllä ja rouhituilla pellavansiemenillä Matala GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Lehtikaalisalaatti saksanpähkinöillä ja oliiviöljyllä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Lehtimangoldi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
lehtimangoldi- ja vesikrassisalaatti kurkulla, paprikalla ja punasipulilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 lehtisalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Lehtivihannekset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Lehtivihannekset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Lehtivihannekset (raaka, sekoitettu) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 levä Matala GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Liemi tofulla ja tummilla lehtivihanneksilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lih täyte Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 liha-kasvissäilyke Matala GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 liha-kasvistäyte Matala GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 lihaliemi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 lihapasteija Matala GI 10 GL 1 / 100 g 2/10 lihapulla Matala GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 lihapullakeitto Matala GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Lihapullat (vähärasvainen naudanliha, tuoreet yrtit, mantelijauho) Matala GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Lihavarras kasvisten kera Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 linnunsilmächili Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 linnunsilmächili Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Lohi- ja tuorekasvissushi Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
lohi-avokadopasta Matala GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Lohi-lehtivihannessoppa Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Lohifilee tomaattikastikkeessa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 Luomu sinimailasmehu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Luomukananrinta, paistettu lehtikaali, avokadoviipaleet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Luomutofu, lehtikaali ja siemenet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Luonnollinen kookosvesi Matala GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Luonnollinen makeuttamaton kookosvesi Matala GI 3 GL 1 / 100 g 7/10 
Luonnollisesti fermentoitu retiisi probiooteilla ja vähäisellä lisätyllä sokerilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 luonnonvaraiset vihannekset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 luumutomaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
luumutomaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Macadamiapähkinä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mâche-salaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Maitohapero Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Makadamiapähkinä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 makea oranssi paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Makeuttamaton soijaruokakerma Matala GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 makeuttamaton vaniljakasvimaito Matala GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Makrillifilee tomaattikastikkeessa Matala GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Mannitoli Matala GI 2 GL 1 / 100 g 4/10 
Mansikat kevyesti kypsennettynä erytritolilla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
mansikkatomaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Manteli-, ravintohiiva- ja merisuolasekoitus Matala GI 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Mantelijauho Matala GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Mantelijauho ja kananvalkuainen vohveli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Mantelijauho-munapiirakka Matala GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Mantelijauho-pellavansiemenpalat (stevialla/munkkihedelmällä) Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mantelijauhoroti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Mantelijogurtti Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Mantelikuorrutettu parsa Matala GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 
Mantelimaitojauhe Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
mantelimaitojuoma Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Mantelipohjainen kasvisjuusto Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
marinadi Matala GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 Marinadi Matala GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 
marinoidut bay-sieniä Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
marinoidut tomaatit Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Marinoitu artisokka Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 Marinoitu merilevä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 marinoitu munakoiso Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
marinoitu okra Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 marinoitu tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 marinoituja sieniä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Marokkolainen kala Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Matcha latte makeuttamattomalla soija- tai mantelimaidolla ja hampunsiemenillä Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Matcha-soijalatte Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Maustettu grillattu kanasalaattikääre Matala GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Maustettu murusteltu tofu (juustovaihtoehto) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
MCT-öljyjauhe Matala GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
mehutiiviste ei-tärkkelyspitoisista vihanneksista (kurkku, selleri, pinaatti), ilman lisättyä sokeria Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 merenelävämuhennos Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 merikrotikastike Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 merilevä Matala GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Merilevä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Merileväjauhe Matala GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Merilevälevy Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Merileväsalaatti Matala GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 meriparsakaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 merisuolake Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 mesisieni Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
metsäsienisalaatti Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
mieto chili Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Mikrovihannekset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
mikrovihersalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 mikrovihreäsose Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 minipaprika Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Mintunlehti Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Miso-keitto tofulla, merilevällä ja lehtivihanneksilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 miso-keitto tomaatilla, kevätsipulilla ja sienillä Matala GI 18 GL 1 / 100 g 7/10 Miso-keitto vähäsuolaisesta misotahnasta ja wakame-merilevästä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Miso-wakamekeitto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
misokeitto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Misokeitto (dashilla) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Misokeitto kuivatulla merilevällä ja siitakesienillä Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
