Okra
Matala GI
GL 1 / kuppi (100 g) · GL 1 / 100 g
- Erittäin alhainen glykeeminen kuorma
- Vähäinen proteiinipitoisuus
Okra glykeeminen indeksi on 20 (Matala). Yksi kuppi (100 g) lisää glykeemistä kuormaa 1.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #169260 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
Okra muodot
- keitetty okraGI 20 · GL 1 / 100 g boiled
- GI 15 · GL 1 / 100 g pickled
marinoitu okra - GI 20 · GL 2 / 100 g steamed
Höyrytetyt okran palkokasvit - Okraa tomaattikastikkeessaGI 25 · GL 2 / 100 g tomato sauce
- GI 20 · GL 2 / 100 g baked
Paahdettu okra vähäisellä öljyllä ja mausteilla - Uunipaahdettu okra oliiviöljylläGI 20 · GL 2 / 100 g roasted
- GI 55 · GL 13 / 100 g fried
paistettu okra
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Okra on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 kuppi | 100 g | 1 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 33 kcal |
| Hiilihydraatit | 7.5 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1.5 g |
| Luonnolliset | 1.5 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 3.2 g |
| Liukoinen | 1 g |
| Liukenematon | 2.2 g |
| Proteiini | 2 g |
| Rasva | 0.2 g |
| Tyydyttyneet | 0.04 g |
| Tyydyttymättömät | 0.16 g |
| Natrium | 7 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Erittäin alhainen glykeeminen kuorma
- Erinomainen liukoisen kuidun lähde
- Matala kaloritiheys
- Vähäinen proteiinipitoisuus
- Sisältää vähäisiä määriä tärkkelystä
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Reseptit, joissa on: Okra
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Okra glykeminen indeksi?
Okra glykeeminen indeksi on 20 (Matala). Yksi kuppi (100 g) glykeeminen kuorma on 1; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 1.
Sopiiko Okra insuliiniresistenssiä sairastaville?
Okra glykeminen indeksi on matala (20), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Okra muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Okra sisältää matalimman glykeemisen kuorman kaikista Okra muodoista tässä tietokannassa (1 / 100 g).
Katso Okra Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
