paistettu okra
Keskitasoinen GI
GL 15.6 / tyypillinen kappale (120 g) · GL 13 / 100 g
- Hyvä ravintokuidun lähde
- Leivityksestä johtuva korkea glykeeminen kuorma
paistettu okra glykeeminen indeksi on 55, korkeampi kuin tavallisella Okra (20). Yksi tyypillinen kappale (120 g) lisää glykeemistä kuormaa 15.6.
Päivitetty 3.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2 / 100 g Poistaa uppopaistamisen tuomat lisäkalorit, puhdistetut jauhot ja tulehdusta edistävät öljyt säilyttäen samalla ravintoaineet.
Höyrytetyt okran palkokasvit - Uunipaahdettu okra oliiviöljylläGL 2 / 100 g Tarjoaa rapean rakenteen ilman uppopaistetuille versioille tyypillistä raskasta leivitystä ja liiallista natriumia.
Okra muodot
- GI 20 · GL 1 / 100 g
Okra - keitetty okraGI 20 · GL 1 / 100 g boiled
- GI 15 · GL 1 / 100 g pickled
marinoitu okra - GI 20 · GL 2 / 100 g steamed Höyrytetyt okran palkokasvit
- Okraa tomaattikastikkeessaGI 25 · GL 2 / 100 g tomato sauce
- GI 20 · GL 2 / 100 g baked
Paahdettu okra vähäisellä öljyllä ja mausteilla - Uunipaahdettu okra oliiviöljylläGI 20 · GL 2 / 100 g roasted
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
paistettu okra on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 210 kcal |
| Hiilihydraatit | 24 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2.5 g |
| Luonnolliset | 2 g |
| Lisätyt | 0.5 g |
| Kuitu | 3.5 g |
| Liukoinen | 1.05 g |
| Liukenematon | 2.45 g |
| Proteiini | 3 g |
| Rasva | 12 g |
| Tyydyttyneet | 2.5 g |
| Tyydyttymättömät | 9 g |
| Natrium | 420 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Hyvä ravintokuidun lähde
- Sisältää hyödyllisiä tyydyttymättömiä rasvoja
- Leivityksestä johtuva korkea glykeeminen kuorma
- Korkea natriumpitoisuus
- Uppopaistettu tulehdusta edistävissä rasvoissa
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on paistettu okra glykeminen indeksi?
paistettu okra glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen kappale (120 g) glykeeminen kuorma on 15.6; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 13.
Sopiiko paistettu okra insuliiniresistenssiä sairastaville?
paistettu okra glykeeminen indeksi on keskitasoinen (55). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Höyrytetyt okran palkokasvit.
Millä Okra muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Okra muodoista keitetty okra sisältää matalimman glykeemisen kuorman (1 / 100 g).
Katso paistettu okra Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
