Höyrytetyt okran palkokasvit
Matala GI
GL 3 / tyypillinen kuppi (150 g) · GL 2 / 100 g
- Korkea kuitupitoisuus
- Voi aiheuttaa ruoansulatusvaivoja herkillä henkilöillä
Höyrytetyt okran palkokasvit glykeeminen indeksi on 20, sama kuin tavallisella Okra (20). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 3.
Päivitetty 14.10.2025 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Okra muodot
- GI 20 · GL 1 / 100 g
Okra - keitetty okraGI 20 · GL 1 / 100 g boiled
- GI 15 · GL 1 / 100 g pickled
marinoitu okra - Okraa tomaattikastikkeessaGI 25 · GL 2 / 100 g tomato sauce
- GI 20 · GL 2 / 100 g baked
Paahdettu okra vähäisellä öljyllä ja mausteilla - Uunipaahdettu okra oliiviöljylläGI 20 · GL 2 / 100 g roasted
- GI 55 · GL 13 / 100 g fried
paistettu okra
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Höyrytetyt okran palkokasvit on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 33 kcal |
| Hiilihydraatit | 7.5 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1.5 g |
| Luonnolliset | 1.5 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 3.2 g |
| Liukoinen | 1 g |
| Liukenematon | 2.2 g |
| Proteiini | 2 g |
| Rasva | 0.2 g |
| Tyydyttyneet | 0.04 g |
| Tyydyttymättömät | 0.16 g |
| Natrium | 7 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Korkea kuitupitoisuus
- Matala glykeeminen kuorma
- Runsaasti vitamiineja ja mineraaleja
- Voi aiheuttaa ruoansulatusvaivoja herkillä henkilöillä
- Alhainen proteiinipitoisuus
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Höyrytetyt okran palkokasvit glykeminen indeksi?
Höyrytetyt okran palkokasvit glykeeminen indeksi on 20 (Matala). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) glykeeminen kuorma on 3; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 2.
Sopiiko Höyrytetyt okran palkokasvit insuliiniresistenssiä sairastaville?
Höyrytetyt okran palkokasvit glykeminen indeksi on matala (20), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Okra muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Okra muodoista keitetty okra sisältää matalimman glykeemisen kuorman (1 / 100 g).
Katso Höyrytetyt okran palkokasvit Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
