Ruoat ilman maito
8 959 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
kurkunsiemen Matala GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
mantelijauho-, chia- ja pellavansiemenmuffini (vähähiilihydraattinen) Matala GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 Menemen (munakasta tomaatilla ja paprikalla) Matala GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Sichuanin pippuri Matala GI 5 GL 1.5 / 100 g 8/10 täytetty kana Matala GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Tomaatti-munakokkeli Matala GI 35 GL 1.5 / 100 g 7.5/10 keitetty sipuli Matala GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 
lime Matala GI 20 GL 1.5 / 100 g 9/10 Mantelijauho kuivatuilla italialaisilla yrteillä Matala GI 15 GL 1.6 / 100 g 8/10 
Chia- ja pellavansiemenrullat Matala GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
Katkerot Matala GI 10 GL 1.6 / 100 g 2/10 
Kevyt olut Keskitasoinen GI 66 GL 1.6 / 100 g 6/10 
Etikkakurkku Matala GI 30 GL 1.6 / 100 g 6/10 
limemehu Matala GI 20 GL 1.6 / 100 g 8/10 misokeitto vehnägluteenilla Matala GI 35 GL 1.7 / 100 g 6.8/10 
Siemenseos Matala GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Kypsä guava Matala GI 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 
Greippi Matala GI 25 GL 1.7 / 100 g 8.5/10 
Kaikki mausteet Matala GI 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 
Kasviproteiini (eriste) Matala GI 25 GL 1.8 / 100 g 5/10 
Ketsuppi ilman lisättyä sokeria Matala GI 35 GL 1.8 / 100 g 8/10 mausteseos kananmunalle Matala GI 5 GL 1.8 / 100 g 3/10 omenan siemenet Matala GI 5 GL 1.8 / 100 g 3/10 kuivaliha Keskitasoinen GI 65 GL 1.8 / 100 g 7/10 Gomasio Matala GI 10 GL 1.8 / 100 g 6/10 
inaktiivinen hiiva Matala GI 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 Jauhetut siemenet Matala GI 10 GL 1.8 / 100 g 9/10 
Manteliproteiini Matala GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Pähkinä- ja siemenkeksit Matala GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 Rhode Island -salaatinkastike Matala GI 15 GL 1.8 / 100 g 2/10 Shito-kastike Matala GI 15 GL 1.8 / 100 g 3/10 valkosipulisuola Matala GI 10 GL 1.8 / 100 g 2/10 
Dijon-sinappi Matala GI 35 GL 1.9 / 100 g 7/10 grillattu chili Matala GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 täytetty kalmari Matala GI 35 GL 1.9 / 100 g 7.8/10 
Siemensekoitus Matala GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 Vehnäproteiinitiiviste Matala GI 15 GL 1.9 / 100 g 6/10 
Purjo Matala GI 16 GL 2 / 100 g 8/10 
vanilja-mantelimaito Matala GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Aasialainen salaatti Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Aasialainen vihannessekoitus Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Adobada-kastike Matala GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 
Alkoholiton limetti-minttu-olut Matala GI 40 GL 2 / 100 g 5.5/10 
Alkoholiton olut Matala GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 
Alkoholiton olut Matala GI 40 GL 2 / 100 g 6.5/10 
alkoholiton roseeviini Matala GI 50 GL 2 / 100 g 6/10 Amatriciana-kastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 
Amla (intialainen karviaismarja) uute Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Aniksen siemenet Matala GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 Antipasto-vihannekset Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Appelsiini chia kuitukastike (erytritolilla/munkkipuulla) Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Aprikoosihillo ilman lisättyä sokeria Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Aroniamarja Matala GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
Artisokka Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 artisokkatahna Matala GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 
Aserola Matala GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 Auringonkukansiemenlevite Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 Aurinkokuivattu tomaattipesto Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
avokado-smoothie Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Avokadoguaacamole Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 barbecue chicken leg Matala GI 50 GL 2 / 100 g 6/10 Benecol juoma Matala GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 bomba-kastike Matala GI 20 GL 2 / 100 g 4/10 borssikeitto Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
burmalainen kotikastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 
Chia-kookosmaitomousse Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Chiasiemenvanukas marjoilla ja sokerittomalla mantelimaidolla Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Chicken Divan Matala GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Chili ilman papuja Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Chili-, inkivääri-, sitruunaruoho- ja limenkuoritahna Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Chili-valkosipuliöljy Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Chilikastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Chilitahna Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 chorizokeitto Matala GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 Coronation chicken Matala GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 Dijon-sinappi Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Diy char siu -kastike (stevialla/erytritolilla) Matala GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Edamame-dippi (sitruunamehulla ja yrteillä) Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Erytritolilla makeutettu pavlova Matala GI 15 GL 2 / 100 g 4/10 etikkasäilykkeet Matala GI 25 GL 2 / 100 g 5/10 
fermentoidun tempeh-makkaran murunen Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Fermentoidut porkkanat (vähäsuolaiset) Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
galangajuuri Matala GI 12 GL 2 / 100 g 8/10 
gazpacho Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
gelatiini- ja ksylitolikarkit Matala GI 7 GL 2 / 100 g 4/10 
Glucerna-juoma Matala GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 gluteeniton hiiva Matala GI 15 GL 2 / 100 g 7.5/10 
greipin kuori ja mehu Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Grillattu kalkkunanrinta paahdetuilla vihanneksilla Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
grillattu seitan (vähällä öljyllä) Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
grillatut vihannestikut Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 Grillikastike stevialla/erytritolilla (ei lisättyä sokeria) Matala GI 15 GL 2 / 100 g 5/10 
habanerokastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Hapankaali punajuurella ja piparjuurella Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
hapankaali punakaali Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
hapankaali siemenet Matala GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 Hapatettu piparjuuri Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Haskap-marjat Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
hasselpähkinäuutetta Matala GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 Hatch-chilikastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
