Ruoat ilman maito
5 779 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole maitoa tai maitoperäistä ainesosaa: ei juustoa, voita, jogurttia, kermaa tai heraa. Lista kattaa kasvikset, lihan, kalan, kananmunat ja maidottomat vaihtoehdot. Pakatut tuotteet voivat silti sisältää jäämiä — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Ranch-maustettu hummusdippi Matala GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
ranskalainen sipulikeitto Matala GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
Rapeat paistetut sipulit (vähäinen öljy, ei leivitystä) Matala GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
rasvaton kastike Matala GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
säilötty daikon Matala GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Säilötyt porkkanat Matala GI 49 GL 3 / 100 g 7/10 
Säilykepäärynät ilman lisättyä sokeria Matala GI 38 GL 3 / 100 g 6/10 
Sarma (kaalikääryleet) Matala GI 38 GL 3 / 100 g 6/10 
savustetut tomaattiviipaleet Matala GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
Sekamarjaseos Matala GI 30 GL 3 / 100 g 10/10 
Sekamarjat Matala GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Sekamarjat Matala GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Sekoitettu marjat Matala GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
sellerijuuri Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Sellerijuuri Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Sellerisalaatti Matala GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Sienicurry Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
sikuri juurikas Matala GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
sinappikastike Matala GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Sipuli ja porkkana Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
sipulikastike Matala GI 35 GL 3 / 100 g 6.5/10 
sipulikastike oliiviöljyllä Matala GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
soijapatee Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Soijapihvi Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Sokeriton mansikkasose Matala GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 
Sokeriton marjauute Matala GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
sokeriton marmeladi Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Sokeriton purukumi Matala GI 5 GL 3 / 100 g 2/10 
Suolatut porkkanat Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Täyteläinen pannukastike Matala GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Täytetty soija Matala GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Tölkkijuoma Keskitasoinen GI 65 GL 3 / 100 g 4/10 
tomaatti-kookoskastike Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
tomaattipyree Matala GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
Tomaattipyree Matala GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
Tomaattipyree ilman lisättyä suolaa Matala GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
tomaattipyree ja kookosmaidon seos Matala GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Tukeva kasviskeitto Matala GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
tuore greipinlohko Matala GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Tuoreet kokonaiset vadelmat Matala GI 25 GL 3 / 100 g 10/10 
Tuoreet mansikat Matala GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Unikon siemenjauho Matala GI 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Unkarilainen kastike Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Vaahdotettu makeuttamaton kauramaito (barista/vaahtotyyppi) Matala GI 50 GL 3 / 100 g 6/10 
vaaleanpunainen greippi Matala GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
vadelma-chia kastike Matala GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Vähähiilihydraattinen proteiinikääre Matala GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Vähähiilihydraattinen siemenleipä Matala GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
vähärasvainen vaniljaton maitovalmiste Matala GI 50 GL 3 / 100 g 4/10 
Valkosipulikastike Matala GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
vasikanlihapullat Matala GI 40 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Vegaaninen fetajuusto Matala GI 40 GL 3 / 100 g 3/10 
vegaaninen kinkku Matala GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Vegaaninen makkara Matala GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Vegaaninen mansikkaskyr Matala GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Vegaaninen paistettu naudanliha öljyllä Matala GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Vegaaninen parmesaani (cashew-pohjainen) Matala GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegaaninen tagliata Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
vegaaniset döner-suikaleet Matala GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegaaniset kanatyyliset palat Matala GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Vehnägluteeni Matala GI 22 GL 3 / 100 g 6/10 
Verimakkara Matala GI 35 GL 3 / 100 g 4.5/10 
vesipohjainen vanilja-aromi (ei alkoholia, vähän sokeria) Matala GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Vesirouskut käärittynä vähärasvaiseen kalkkunapekoniin Matala GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
vihreä currykastike Matala GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Vitaalinen vehnägluteeni Matala GI 22 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Voodoo-kastike Matala GI 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 
Yrtti- ja sienitäyte Matala GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
limen kuori Matala GI 20 GL 3.2 / 100 g 10/10 
Hienoksi raastetut mantelit Matala GI 15 GL 3.2 / 100 g 8.5/10 
Mantelit Matala GI 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 
Mantelit, hieman suolaa, ei lisättyä sokeria Matala GI 15 GL 3.2 / 100 g 8.5/10 
Raakoja suolaamattomia manteleita Matala GI 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 
Liotetut mantelit Matala GI 15 GL 3.3 / 100 g 9/10 
Kaakaojauhe stevialla Matala GI 10 GL 3.3 / 100 g 8/10 
Suolaiset ja etikkapähkinät Matala GI 15 GL 3.3 / 100 g 7.5/10 
Orbit Blue purukumi Matala GI 5 GL 3.5 / 100 g 6/10 
stevialla tai erytritolilla makeutetut suklaahiput Matala GI 10 GL 3.5 / 100 g 7/10 
tumma suklaa erytritolilla makeutettu Matala GI 10 GL 3.5 / 100 g 6/10 
Dukkah (suolaton) Matala GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
Keto-proteiinipatukka Matala GI 20 GL 3.6 / 100 g 6/10 
pähkinävoi makeuttamattomalla kaakaolla Matala GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
Mustaherukat Matala GI 25 GL 3.8 / 100 g 10/10 
Stabilointijauhe Matala GI 5 GL 3.9 / 100 g 9/10 
adobo-kastike Matala GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 
angelikjuuri Matala GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Antioksidanttiyhdistelmä Matala GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
aprikoosiviipaleet Matala GI 34 GL 4 / 100 g 8/10 
belugalinssit Matala GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Benefiber-jauhe Matala GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
burritokastike Matala GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Ceyloninkaneli Matala GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Chia- ja pellavansiemenvanukas marjoilla Matala GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
chia-siemenhilloa Matala GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili con carne Matala GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili vähärasvaisella kalkkunajauhelihalla, lisäpavuilla ja vähäsuolaisella liemellä Matala GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Chilikananko valkoisilla pavuilla Matala GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Crab stick salad with carrot and mayonnaise Matala GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
delicata-kurpitsa Matala GI 51 GL 4 / 100 g 8/10 
Dos Equis -olut Korkea GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 
