Niedrige GL
4.453 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Avocadosalat mit Kürbis- oder Sonnenblumenkernen Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Baba ganoush Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Baby-Blattsalate Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Baby-grünkohl Niedriger GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 Babyspinat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Babyspinat mit gehackten Walnüssen und Balsamico-Essig Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Backfester fester tofu mit kräutern und gewürzen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Backpastete Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 5.5/10 
Balsamico-Essig Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 6/10 
Bambussprossen Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Bambussprossen in Dosen Niedriger GI 24 GL 1 / 100 g 9/10 
Bananenpfeffer Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Barista-Mandelmilch Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 Bärlauch Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bärlauch Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Basilikum-Pesto mit Sonnenblumenkernen und Hefeflocken (milchfrei) Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 Basilikum-Tofu Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Bathu-blätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Beilagensalat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Betelblatt Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Bieluch Vollfettkäse Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 7.5/10 Bio-Alfalfa-Gras-Saft Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Bio-Festtofu mit geröstetem Grünkohl und Hanf-/Kürbiskernen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Bio-Hüttenkäse Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Bio-Hüttenkäse mit niedrigem Natriumgehalt Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 Bird's-Eye-Chilisauce Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Birria-Rindfleisch Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Bittergemüse mit Walnüssen Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Bittermelone Niedriger GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 Blanchierte Chinakohl- oder Wirsingblätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Blanchiertes Blattgemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Blattgemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Blattgemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Blattgemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Blattgemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Blattgemüse (roh, gemischt) Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Blattkohl Niedriger GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Blattsalat-Mix Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Blattsalatmischung Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Blended cucumber avocado soup (no added salt) Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Blue Diamond Mandeln (geröstet, leicht gesalzen) Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Blumenkohl Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Blumenkohl- und paprikasuppe (püriert) Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Blumenkohl-hähnchen-sauce Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Blumenkohl-reis-pulao mit sojabohnen Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Blumenkohl-uramaki Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Blumenkohl-zucchini-mischung Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Blumenkohlauflauf Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Blumenkohlbrotwürfel Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Blumenkohlgrieß Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Blumenkohlpüree Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Blumenkohlpüree mit nativem olivenöl und knoblauch Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Blumenkohlreis Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Blumenkohlringe Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Blumenkohlsalat mit kräutern und vinaigrette Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Blumenkohlsauce Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Blumenkohlsoße Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Blumenkohlsteak Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Blumenkohlstiel und blätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Blumenkohlsuppe Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Blumenkohlsuppe mit Kurkuma und Olivenöl Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Bohnen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Brathähnchenfleisch mit gemüse-mix Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Braune champignons Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Brauner Champignon Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Brennnessel Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Brennnesselblätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokkoli Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Brokkoli Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Brokkoli mit heller Sojasoße Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokkoli und blumenkohl (roh, gemischt) Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Brokkoli und grüne Bohnen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Brokkoli und spinat mischung Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokkoli-blumenkohlsuppe Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Brokkoli-Kurkuma-Frittata Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Brokkolireis Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokkoliröschen Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokkolisalat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokkolisalat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Brown onion Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Brownie-Riegel Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Brühe mit Tofu und dunklem Blattgemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Burgunderpilze Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Buschbohnen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Buschbohnen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cabbage cooked in chicken stock Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Calamansi-Saft Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Cappuccino Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 Caprese-Salat Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Cauliflower puree (as grain substitute) Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Ceviche Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Champignon Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Champignon Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Champignon Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Champignons Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Champignons Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Champignons (roh) Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Champignons angebraten in wenig öl Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Champignons in Olivenöl Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Champignonsauce Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
