Niedrige GL
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Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Avocado-püree mit limettensaft und knoblauch Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avocado-schokoladenaufstrich Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Avocado-schokoladenmousse (mit mönchsfrucht) Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Avocado-Schokomousse Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avocado-tomatillo-salsa Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Avocado-zitronen-mischung Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avocado, basilikum, kürbiskernaufstrich Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Avocadocreme Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Avocadomus mit Hanfsamen Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avocadopaste Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Avocadopüree mit Limettensaft auf Gurkenscheiben Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Avocadosalat mit Kürbis- oder Sonnenblumenkernen Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Baba ganoush Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Baby-Blattsalate Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Baby-grünkohl Niedriger GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 Babyspinat mit gehackten Walnüssen und Balsamico-Essig Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Backfester fester tofu mit kräutern und gewürzen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Backpastete Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 5.5/10 
Balsamico-Essig Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 6/10 
Bambussprossen Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Bambussprossen in Dosen Niedriger GI 24 GL 1 / 100 g 9/10 
Bananenpfeffer Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Barista-Mandelmilch Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 Bärlauch Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bärlauch Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Basilikum-Pesto mit Sonnenblumenkernen und Hefeflocken (milchfrei) Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 Basilikum-Tofu Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Bathu-blätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Betelblatt Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Bio-Alfalfa-Gras-Saft Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Bio-Festtofu mit geröstetem Grünkohl und Hanf-/Kürbiskernen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Bio-Hüttenkäse mit niedrigem Natriumgehalt Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 Birkenpilz Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Birria-Rindfleisch Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Bittergemüse mit Walnüssen Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Bittermelone Niedriger GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 Blanchierte Chinakohl- oder Wirsingblätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Blanchiertes Blattgemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Blattgemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Blattgemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Blattgemüse (roh, gemischt) Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Blattkohl Niedriger GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Blended cucumber avocado soup (no added salt) Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Blumenkohl- und paprikasuppe (püriert) Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Blumenkohl-hähnchen-sauce Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Blumenkohl-reis-pulao mit sojabohnen Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Blumenkohl-Risotto Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Blumenkohl-uramaki Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Blumenkohl-zucchini-mischung Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Blumenkohlauflauf Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Blumenkohlbrotwürfel Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Blumenkohlmus Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Blumenkohlpüree mit nativem olivenöl und knoblauch Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Blumenkohlpüree-Häppchen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Blumenkohlringe Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Blumenkohlsalat mit kräutern und vinaigrette Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Blumenkohlsauce Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Blumenkohlsoße Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Blumenkohlsteak Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Blumenkohlsuppe Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Blumenkohlsuppe mit Kurkuma und Olivenöl Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Bohnen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Brathähnchenfleisch mit gemüse-mix Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Brennnessel Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Brennnesselblätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Brennnesselsuppe Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Brokkoli mit Ei Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Brokkoli mit heller Sojasoße Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokkoli und blumenkohl (roh, gemischt) Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Brokkoli und grüne Bohnen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Brokkoli und spinat mischung Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokkoli-blumenkohlsuppe Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Brokkoli-Kurkuma-Frittata Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Brokkolini Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Brokkolisalat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokkolisalat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Brownie-Riegel Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Brühe mit Tofu und dunklem Blattgemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Budapester Salat Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Burgunderpilze Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Cabbage cooked in chicken stock Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Calamansi-Saft Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Cappuccino Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 Caprese-Salat Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Ceviche Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Champignon Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Champignons in Olivenöl Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Champignonsauce Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Chayote Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Chayote Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 10/10 Cheongyang-Chili Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Chia-Füllung Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 6/10 
Chia-Mandel-Molkenpudding Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Chia-porridge Niedriger GI 1 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Chia-samen mit ungesüßter mandelmilch Niedriger GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
Chia-samen und erythrit-jam Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Chia-samen-schokoladenpudding (mit stevia/mönchsfrucht) Niedriger GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 Chiapudding mit ungesüßter Mandelmilch und gerösteten Haselnüssen Niedriger GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
chicken ragù Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Chicorée Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
