Niedrige GL
4.453 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Chayote Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Chayote Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 10/10 Cheongyang-Chili Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Cherrytomaten Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cherrytomaten Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Cherrytomaten Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Chia-Füllung Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 6/10 
Chia-Mandel-Molkenpudding Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Chia-porridge Niedriger GI 1 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Chia-samen mit ungesüßter mandelmilch Niedriger GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
Chia-samen und erythrit-jam Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Chia-samen-flocken Niedriger GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Chia-samen-füllung Niedriger GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Chia-samen-schokoladenpudding (mit stevia/mönchsfrucht) Niedriger GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 Chiapudding mit ungesüßter Mandelmilch und gerösteten Haselnüssen Niedriger GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
Chiasamen Niedriger GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
chicken ragù Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Chili Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Chili Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Chili aus der Dose Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Chili-blätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Chili-Knoblauch-Sauce mit Essig und Süßungsmittel Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Chili-schoten Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Chinakohl Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Coleslaw Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cream soda Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Cremiges Avocado-Basilikum-Knoblauch-Pesto Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Cucumber in white vinegar Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Daikon Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Daikon-Misosuppe Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Daikon-rettich eingelegt mit minimalem salz und ohne zuckerzusatz Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Daikon-Rettichblätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Dashi-Brühe mit pochiertem Ei und Pak Choi Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Datteltomaten Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Dickes, cremiges joghurt mit stevia gesüßt Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Dill Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Dillpflanze Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Donut ohne Zucker, kohlenhydratarm Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 Dunkelbier Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 Dunkler Blattgemüsesalat mit Avocado und rohem Apfelessig Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Ei-Spinat-Feta-Muffin Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Eier-Sandwich (verpackt) Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Eierauflauf Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Eierblumensuppe Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Eiernudeln mit avocado und limette Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Eiersuppe mit bok choy und pilzen Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Eingelegte Aubergine Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Eingelegte buchenpilze Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Eingelegte Gewürzgurken Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Eingelegte Jalapeño-Scheiben Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Eingelegte Kardy Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Eingelegte Oliven Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 Eingelegte Oliven Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Eingelegte pilze Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 Eingelegte rote Zwiebeln (ohne Zuckerzusatz) Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Eingelegte Schlangenbohnen Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Eingelegte Tomaten Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Eingelegte zitrone Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Eingelegte Zucchini Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Eingelegter Blumenkohl mit Kräutern Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Eingelegter Kohlrabi Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Eingelegtes gemüse Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Eingelegtes Gemüse in Apfelessig mit Gewürzen Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Eintopf mit Fleisch und Gemüse Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 Eiweißquark mit Leinsamen und Ceylon-Zimt Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Endivie Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Endivie Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Englische Gurke Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Erbse-Tomate Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Erbsen- oder sojaprotein-hülle Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
Erbsenmilch Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Erbsenprotein Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Erbsenprotein- und kakaoshake Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Erbsenproteinisolat Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Erdbeeren sanft mit erythrit gekocht Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Erdbeertomaten Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Erdnussbutter-Eiscreme Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 6/10 Eru-Blätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Erythritol Niedriger GI 1 GL 1 / 100 g 6/10 Essbare Blütenblätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Eucheuma seaweed Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Extra feste Tofustreifen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Fage 0% Fett Joghurt Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Fairlife Milch Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Falun sausage Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 
Fein geschnittenes rohes kraut Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Fein gewürfelte frische Gurke mit Kräutern und Essig Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Feldsalat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Feldsalat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Fenchel Niedriger GI 16 GL 1 / 100 g 9/10 Fermentierte Chilipaste Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Fermentierte Senfsaat Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Fermentierter chinakohl Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Fermentierter rote-bete-drink Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Fermentierter Tempeh Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Fermentierter Tofu Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Fermentiertes gemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Fermentiertes gemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Fermentiertes gemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Fermentiertes Gemüse (Sauerkraut/Kimchi-Art) Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
