Bohnen

GI 15 · NiedrigGL 1.5 / Tasse10/10

Niedriger GI

15 GI

GL 1.5 pro typische Tasse (150 g) · GL 1 pro 100 g

Logi-Score 10/10

Sehr niedriger glykämischer Load und Index
Niedriger Proteingehalt

Bohnen hat einen glykämischen Index von 15 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 1.5.

Aktualisiert 22.11.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Bohnen ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

Kalorien

7 g

Kohlenhydrate

1.8 g

Protein

0.1 g

Fett

pro 100g

Kalorien	31 kcal
Kohlenhydrate	7 g
Zucker (gesamt)	1.4 g
Natürlich	1.4 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	3.4 g
Löslich	1 g
Unlöslich	2.4 g
Protein	1.8 g
Fett	0.1 g
Gesättigt	0 g
Ungesättigt	0.1 g
Natrium	6 mg

Verarbeitungsgrad

Minimal

Warum diese Bewertung?

Sehr niedriger glykämischer Load und Index
Hoher Ballaststoffgehalt
Minimal verarbeitet
Niedriger Proteingehalt
Begrenzte Mikronährstoffdaten

Glykämische Last einer Mahlzeit mit Bohnen berechnen

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Bohnen?

Bohnen hat einen glykämischen Index von 15 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 1.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 1.

Ist Bohnen gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Bohnen hat einen niedrigen glykämischen Index (15) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Wie beeinflusst Bohnen den Blutzucker?

Bohnen hat eine glykämische Last von 1 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.