Niedrige GL
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Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Chili-blätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Chili-Knoblauch-Sauce mit Essig und Süßungsmittel Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Chili-Pozole Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Chinakohl Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Coleslaw Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cream soda Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Cremiges Avocado-Basilikum-Knoblauch-Pesto Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Cucumber in white vinegar Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Daikon Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Daikon-Misosuppe Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Daikon-rettich eingelegt mit minimalem salz und ohne zuckerzusatz Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Daikon-Rettichblätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Dashi-Brühe mit pochiertem Ei und Pak Choi Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Datteltomate Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Datteltomaten Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Donut ohne Zucker, kohlenhydratarm Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 Dunkelbier Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 Dunkler Blattgemüsesalat mit Avocado und rohem Apfelessig Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Ei-Spinat-Feta-Muffin Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Eier-Sandwich (verpackt) Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Eierauflauf Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Eierblumensuppe Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Eiernudeln mit avocado und limette Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Eiersuppe mit bok choy und pilzen Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Eingelegte Aubergine Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Eingelegte Aubergine Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Eingelegte buchenpilze Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Eingelegte Jalapeño-Scheiben Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Eingelegte Kardy Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Eingelegte pilze Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 Eingelegte Schlangenbohnen Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Eingelegte zitrone Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Eingelegte Zucchini Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Eingelegter Kohlrabi Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Eingelegtes gemüse Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Eingelegtes Gemüse in Apfelessig mit Gewürzen Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Eintopf mit Fleisch und Gemüse Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 Eiweißquark mit Leinsamen und Ceylon-Zimt Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 eiweißreiches Sojagetränk ohne Zuckerzusatz Niedriger GI 23 GL 1 / 100 g 8/10 
Endivie Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Endivie Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Endivienröllchen mit Schinken Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 entsteinte Oliven Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Erbsen- oder sojaprotein-hülle Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
Erbsenmilch Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Erbsenprotein Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Erbsenprotein- und kakaoshake Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Erbsenproteinisolat Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Erdbeeren sanft mit erythrit gekocht Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Erdbeertomaten Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Erdnussbutter-Eiscreme Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 6/10 Eru-Blätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Erythritol Niedriger GI 1 GL 1 / 100 g 6/10 Espresso mit fettarmer Milch Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Essbare Blütenblätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Eucheuma seaweed Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Extra feste Tofustreifen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Falun sausage Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 Fein gewürfelte frische Gurke mit Kräutern und Essig Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Feldsalat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Feldsalat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Fenchel Niedriger GI 16 GL 1 / 100 g 9/10 Fermentierte Chilipaste Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Fermentierte Senfsaat Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Fermentierter chinakohl Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Fermentierter rote-bete-drink Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Fermentierter Tempeh Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Fermentierter Tofu Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Fermentiertes gemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Fermentiertes Gemüse ohne Salz Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Fermentiertes Kimchi mit niedrigem Natriumgehalt Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Fester Tofu Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Fester Tofu Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Fester tofu, gewürzt und gegrillt oder gebacken Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Festes Tofu Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Fettarme Fleisch-Gemüse-Brühe Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 fettarmer Fromage Blanc Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Feuerbohnen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Fischgulasch Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Fischsuppe Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Fischsuppe Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Flache Bohnen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Flaschenkürbis Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Fleisch-Gemüse-Füllung Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Fleisch-Gemüse-Spieß Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Fleischaufstrich aus der Dose Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 2/10 Fleischbällchen (extra mageres Rinderhackfleisch, frische Kräuter, Mandelmehl) Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Fleischbrühe Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Fleischfüllung Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 Fleischklößchensuppe Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Fleischsoße Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Florina-Paprika Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Flügelbohne Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Flügelsauce Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 Flüssige Aminosäuren Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 Flüssiges Sojaproteinkonzentrat Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Flüssiges Sojaproteinkonzentrat (GVO-frei) Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Flusskrebs-Salat Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Frankfurter Grüne Soße Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Fresno-Chili Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
