Niedrige GL
4.453 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Fermentiertes Kimchi mit niedrigem Natriumgehalt Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Fermentiertes pflanzengetränk Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Fester Tofu Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Fester Tofu Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Fester tofu, gewürzt und gegrillt oder gebacken Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Festes Tofu Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Fettarme Fleisch-Gemüse-Brühe Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
fettarmer Fromage Blanc Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 fettarmer Protein-Joghurt Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Fischgulasch Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Fischsuppe Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Fischsuppe Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Flaschenkürbis Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Fleisch-Gemüse-Spieß Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Fleischbällchen (extra mageres Rinderhackfleisch, frische Kräuter, Mandelmehl) Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Fleischfüllung Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 Fleischklößchensuppe Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Fleischsoße Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Florina-Paprika Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Flügelbohne Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Flügelsauce Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 Flüssige Aminosäuren Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 Flüssiges Sojaproteinkonzentrat Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Flüssiges Sojaproteinkonzentrat (GVO-frei) Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Frankfurter Grüne Soße Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Französische Bohnen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Friariello-Paprika Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Frisch gemahlener Mohn mit Stevia oder Erythrit Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Frisch pürierte Tomaten Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Frische Avocadoscheiben mit Meersalz Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Frische Cayennepfeffer Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Frische gehackte kräuter mit limetten- oder zitronenschale Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Frische gewürfelte tomaten mit basilikum, petersilie und zitronensaft Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Frische Gurke mit Kräutern, Zitronensaft und Olivenöl Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Frische Kirschtomaten mit Avocadoöl Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Frische Kurkumawurzel in Weide-Ghee angebraten Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Frische Makrelenfilets mit gerösteten Rispentomaten und sautiertem Blattgemüse Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Frische oder getrocknete kräuter Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Frische salsa Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 Frische Salsa Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 Frische Staudensellerie mit natürlichem Mandelmus Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Frische tomatensalsa mit chipotle Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Frische Yuba Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Frischer gemüsemix Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Frischer gemüsesalat Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Frischer grünkohl- und spinat-salat mit zitronensaft und samen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Frischer Grünkohlsalat mit Sonnenblumenkernen und Zitronensaft Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Frischer kohl Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Frischer minz-koriander-dip Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Frischer Oregano Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Frischer seetang Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Frischer Thymian Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Frischer tomatensaft Niedriger GI 38 GL 1 / 100 g 7/10 
Frischer zitronensaft Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Frisches Bio-Blattgemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Frisches gemischtes gemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Frisches Habanero-Püree mit Limettensaft Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Frischgemüsesuppe Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Frischkäse Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Frischkäse Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Frischkäse 3,9% Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 Frischkäse mit Oliven Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 
Frischkäse mit radieschen Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Frischkäse mit Zwiebeln und Schnittlauch Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
Frischkäseaufstrich Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Frisée-Salat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Frittata Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Frittierter tofubeutel Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 Frozen Yogurt mit Erdnussbutter Dessert Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Frühlingsbohnen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Frühlingsgemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Frühlingsmischung Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Frühlingssalat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Frühlingszwiebel Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Frühlingszwiebel Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Frühlingszwiebel (roh) Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Frühlingszwiebelgrün Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Frühlingszwiebeln Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Frühlingszwiebeln Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Frühlingszwiebeln Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ganze edamame-bohnen, leicht gesalzen und gedämpft Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Ganze Oliven Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Ganze, unverarbeitete Açaí-Beeren Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Garnelen in Tomatensoße Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Garnelen-Avocado-Salat Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Garnelen-Ceviche Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Gartenkresse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Gartensalat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Gebackene Kohlrabi-Sticks Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Gebackene paprika Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gebratene Aubergine mit Kräuterseitlingen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gebratene frühlingszwiebel Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gebratene grüne Paprika Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gebratene Hähnchenbrust mit Spinat, Walnüssen und Olivenöl-Vinaigrette Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Gebratene Kohlspalten Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Gebratene maitake Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Gebratene paprika Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gebratene paprika Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gebratene pilze und sojasprossen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Gebratene Sommerkürbis Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
