Niedrige GL
4.453 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Gebratene Tempeh-Streifen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gebratene Zucchini Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gebratener junger kohl Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gebratener Kräuterseitling Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Gebratener Schweinerücken in Kräuter-Mandel- oder Saatenkruste Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Gebratener Spinat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Gebratener Spinat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Gebratenes Gemüse mit Ei Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Gebratenes Sauerkraut Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 Gebratenes Tofu mit Pak Choi und Gewürzen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Gedämpfte Bittermelone Niedriger GI 18 GL 1 / 100 g 10/10 Gedämpfte Paprika Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gedämpfter brokkoli mit avocado püriert Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Gedämpfter Brokkoli mit Zitronenabrieb und Olivenöl Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Gedämpfter Callaloo Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gedämpfter Kohl Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Gedämpfter Mangold Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gedämpfter Spinat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gedämpfter tempeh Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Gedämpfter tofu Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Gedämpfter und pürierter Blumenkohl Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Gedünstete artischocke Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Gedünstete blumenkohlröschen mit leichter käsesauce (pasta-ersatz) Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Gedünstete Gemüsemischung mit Kräutern Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Gedünstete grüne bohnen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gedünstete rosenkohl Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Gedünstete Süßkartoffelblätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gedünstete zucchini Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Gedünstete Zwiebeln Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gedünsteter blumenkohl Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gedünsteter brokkoli Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Gedünsteter brokkoli und magerquarkfüllung Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Gedünsteter Rhabarber mit Zimt Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gedünsteter spargel Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gedünstetes Blattgemüse (Spinat oder Mangold) Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gedünstetes Gemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 gedünstetes Selleriepüree Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gefilterte Milch Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 Geflügelleberpastete Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 4/10 Geflügelwürstchen Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 4/10 Gefrorene Avocado, rohe Pistazien, ungesüßte Mandelmilchmischung Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Gefrorene Tomaten Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gefrorener spinat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gefüllte paprika mit magerem putenfleisch, zucchini und kräutern (gebacken) Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Gefüllte zucchinihälften mit knoblauch, olivenöl und kräutern Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gefüllter pilz Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Gegrillte artischocken Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gegrillte auberginenscheiben Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gegrillte grüne Bohnen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gegrillte Padrón-Paprika Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gegrillte paprika, zucchini und spinat mischung Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gegrillte Pilze mit nativem Olivenöl extra Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Gegrillte tomate Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gegrillte zucchini Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Gegrillter Fenchel Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gegrillter hühnchensalat Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Gegrillter Kohl Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Gegrillter Spargel Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gegrillter Tofu Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Gegrilltes Blumenkohlsteak Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gegrilltes Hähnchen im Salatblatt Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Gegrilltes Hähnchen- oder Puten-Salat-Wrap Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Gegrilltes Hähnchen-Shawarma Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Gehackte paprika, zwiebeln und koriander mischung Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Gehackte schwarze Oliven Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Gehackte tomaten Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Gekeimte sojabohnen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 gekochte Aubergine Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gekochte Jilo Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gekochte kräuter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 gekochte Okra Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 gekochte Paprika Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gekochte pilze Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Gekochte Pilze Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Gekochte rosenkohl Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gekochte Zucchini Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gekochte Zucchini Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Gekochte Zwiebel Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gekochter Amaranth Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 gekochter Blumenkohl Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 gekochter Blumenkohl Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 gekochter Brokkoli Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Gekochter Choy Sum Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Gekochter Daikon Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gekochter Fenchel Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 gekochter Kohl Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gekochter lauch Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gekochter Lauch Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gekochter Rhabarber Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 gekochter Rotkohl Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gekochter Spargel Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Gekochter spinat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gekochter Tofu Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Gekochter Wirsing Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gekochtes Blattgemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gekochtes Blattgemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Gekochtes Putenhackfleisch mit Blumenkohlreis, Zwiebeln und Kräutern Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Gelbe bohnen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Gelbe bohnen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Gelbe chili-schote Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
