Marmite

GI 5 · NiedrigGL 0 / Teelöffel4/10

Niedriger GI

5 GI

GL 0 pro typische Teelöffel (5 g) · GL 0.8 pro 100 g

Logi-Score 4/10

Extrem reich an B-Vitaminen
Extrem hoher Natriumgehalt

Marmite hat einen glykämischen Index von 5 (Niedrig). Eine typische Teelöffel (5 g) ergibt eine glykämische Last von 0.

Aktualisiert 11.01.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Marmite ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

260

Kalorien

17 g

Kohlenhydrate

39 g

Protein

0.5 g

Fett

pro 100g

Kalorien	260 kcal
Kohlenhydrate	17 g
Zucker (gesamt)	0.5 g
Natürlich	0.5 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	3.8 g
Löslich	1.1 g
Unlöslich	2.7 g
Protein	39 g
Fett	0.5 g
Gesättigt	0.1 g
Ungesättigt	0.4 g
Natrium	3400 mg

Verarbeitungsgrad

85%

Stark verarbeitet

Warum diese Bewertung?

Extrem reich an B-Vitaminen
Sehr fett- und zuckerarm
Extrem hoher Natriumgehalt
Stark verarbeitet
Geringer Ballaststoffgehalt

Glykämische Last einer Mahlzeit mit Marmite berechnen

Allergene

Enthält: gluten

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Marmite?

Marmite hat einen glykämischen Index von 5 (Niedrig). Eine typische Teelöffel (5 g) hat eine glykämische Last von 0; pro 100 g beträgt die glykämische Last 0.8.

Ist Marmite gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Marmite hat einen niedrigen glykämischen Index (5) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Wie beeinflusst Marmite den Blutzucker?

Marmite hat eine glykämische Last von 0.8 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.