Niedrige GL
4.453 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Ballaststoff (isoliert) Niedriger GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Chicorée-Inulinfaser Niedriger GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Dextrinfasern Niedriger GI 5 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Fruchtpektin Niedriger GI 10 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Garage Beer Hoher GI 70 GL 4.5 / 100 g 2/10 
Holunderblüten-Mocktail Mittlerer GI 60 GL 4.5 / 100 g 4/10 Low-Carb-Knäckebrot Niedriger GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Lupinenmehl Niedriger GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 Lupinenprotein-Pulver Niedriger GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Nudelsuppe Mittlerer GI 60 GL 4.5 / 100 g 4/10 
Nuss- und samenknusperlinge Niedriger GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Nussbutter mit ungesüßtem kakao und minimalem süßungsmittel Niedriger GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Pektin Niedriger GI 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Pilzpulver Niedriger GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 Pistazienextrakt Niedriger GI 25 GL 4.5 / 100 g 5/10 Plant fiber (bamboo, citrus) Niedriger GI 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Präbiotika (inulin, zichorienwurzelfaser) Niedriger GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 Sojahackfleisch Niedriger GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 Spinatsaftpulver Niedriger GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Ungesüßter apfelmus mit zimt Niedriger GI 40 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Zitronenpektin Niedriger GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 Gesüßter Tee Mittlerer GI 65 GL 4.6 / 100 g 2/10 Gewürzmischung mit Erythrit Niedriger GI 5 GL 4.8 / 100 g 6/10 
Oligosaccharide Niedriger GI 5 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Sojanudeln Niedriger GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Soja Niedriger GI 16 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Sojabohnen Niedriger GI 16 GL 4.8 / 100 g 8/10 
Zitronen-eistee Mittlerer GI 65 GL 4.9 / 100 g 2/10 Activia Pfirsich-Ananas Trinkjoghurt Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Activia Pflaumenjoghurt Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 
Agar-Fruchtgelee Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Alkoholfreier Sekt Mittlerer GI 60 GL 5 / 100 g 2/10 
Apfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Apfel- und birnenpüree Niedriger GI 38 GL 5 / 100 g 8/10 
Apfel- und birnenpüree mit chiasamen Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Apfel-Himbeer-Fruchtpüree für Babys Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 Apfel-Spinat-Quetschbeutel Niedriger GI 38 GL 5 / 100 g 7/10 
Apfelmus Niedriger GI 39 GL 5 / 100 g 7/10 
Apfelmus Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 6/10 Apfelmus kalorienreduziert Niedriger GI 50 GL 5 / 100 g 6/10 
Apfelsaft ohne zucker und ingwer Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Apfelscheiben Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Apfelwürfel mit chiasamen Niedriger GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 Aprikosen mit Mönchsfrucht/Stevia Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Auberginen-kichererbsen-curry Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Auberginenauflauf Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 Beeren-Chia-Aufstrich Niedriger GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Birnen Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Birnenpüree mit chiasamen Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Birnensaft aus konzentrat Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 5.5/10 
Blaubeer-püree Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
Blumenkohl-linguine Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Blumenkohlbällchen Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Blutorange Niedriger GI 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Blutorangensaft Niedriger GI 50 GL 5 / 100 g 5/10 Bohnen-Gemüse-Salat Niedriger GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Braeburn-apfel Niedriger GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
Brokkoli-käse-quiche Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Brokkoli-quiche Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Buchweizen, edamame und rucolasalat Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Cara cara orange Niedriger GI 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Carbonaut brotscheibe Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Cashew-Dukkah Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Champion-Apfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Chia-gelee mit frischen birnen Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Chia-pudding mit fruchtmousse Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Chili con carne Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Chili-Gewürzmischung Niedriger GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Chipotle-pfeffer Niedriger GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Chlorella Niedriger GI 20 GL 5 / 100 g 9.5/10 
Clementinen-Mandarine Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 Cordon bleu (halbes) Niedriger GI 50 GL 5 / 100 g 3/10 
Cranberrysoße mit stevia gesüßt Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Currypulver Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Currywurst Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 3/10 Dal-Curry Niedriger GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
Dekopon Niedriger GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 Dip aus schwarzen Bohnen und Avocado Niedriger GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 Drachenfrucht Niedriger GI 48 GL 5 / 100 g 9/10 
Einfache gewürzmischung Niedriger GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 Eiweißpulver Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 5/10 Elstar-Apfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Entöltes Erdnussproteinpulver Niedriger GI 20 GL 5 / 100 g 8.5/10 Envy-Apfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Erbsen Niedriger GI 32 GL 5 / 100 g 9/10 Erbsen und Karotten Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Erbsenpasta Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 Erbsensuppe Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Erbspüree (Dose) Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 Erdbeer-Apfelsaft Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 3/10 
Erdbeer-chia-püree (ohne zucker) Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Erdbeerwein Niedriger GI 50 GL 5 / 100 g 3/10 
Fisch frittiert Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 Frische apfel- und birnenstücke mit zimt Niedriger GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
Frische apfelscheiben mit ungesüßter mandelbutter Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Frische apfelscheiben mit zimt Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Frische cranberries Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Frische ganze orange Niedriger GI 43 GL 5 / 100 g 9/10 
Frische Paprika mit weißen Bohnenpaste Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Frittierter kabeljau Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
