Niedrige GL
4.453 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Frittiertes Hähnchenteil Niedriger GI 50 GL 5 / 100 g 5/10 
Frucht- und Gemüsefarbsaft Niedriger GI 50 GL 5 / 100 g 6/10 
Frucht- und Gemüsesaftpulver Niedriger GI 50 GL 5 / 100 g 6/10 
Früchtemix Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Fruchtpüree ohne Zuckerzusatz Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Fruchtsaft Niedriger GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 
Fruchtstücke Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Frühstücksauflauf Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Fruit Pieces Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 Fuji-Apfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 gebackene Karotte Niedriger GI 49 GL 5 / 100 g 9/10 Gebackener Camembert Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 3/10 
Gebackenes gemüse Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Gebratene karotte Niedriger GI 49 GL 5 / 100 g 7/10 Gebratener Blumenkohl Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 Gebratenes Chili-Hähnchen Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 Gedämpfte Klette Niedriger GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Gedünsteter makrele mit brokkoli und quinoa Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 8.5/10 Gefrorene Himbeeren oder Blaubeeren mit 85% Zartbitterschokoladenraspeln Niedriger GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Gefrorene melone Mittlerer GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
Gefrorener apfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 Gefüllte Zucchini Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 
Gefülltes kohlroulade Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 Gegrillter Pfirsich Niedriger GI 42 GL 5 / 100 g 8/10 
Gekeimte rote kidneybohnen Niedriger GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Gekeimtes linsenproteinpulver Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Gekochte beerenmischung Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 gekochte Melone Mittlerer GI 65 GL 5 / 100 g 6.5/10 Gekochte rote Linsen Niedriger GI 26 GL 5 / 100 g 8/10 
Gekochte Schälerbsen Niedriger GI 22 GL 5 / 100 g 9/10 
Gekochte Topinambur Niedriger GI 33 GL 5 / 100 g 9/10 
Gekochtes Dal Niedriger GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Gekochtes Dal Niedriger GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Gekochtes Dal Niedriger GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 Gekochtes Gemüse Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Gelbe linsen Niedriger GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 Gelbe Linsen Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 Gelbe Melone Mittlerer GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 Gelbe Wassermelone Hoher GI 72 GL 5 / 100 g 5/10 
Gemüse-Sabzi Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Gemüsepaste Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 Gemüsesalat-Schinken Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Geriebener apfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 7/10 
Geröstete edamame-bohnen Niedriger GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Geröstete karotten Niedriger GI 49 GL 5 / 100 g 8/10 
Geröstete sojabohnen Niedriger GI 18 GL 5 / 100 g 9/10 
Geschälte Ackerbohnen Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 Geschälte Sojabohnen Niedriger GI 18 GL 5 / 100 g 8/10 
Getrocknete cranberries Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Getrocknete orangenschale Niedriger GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 
Getrocknete sojabohne Niedriger GI 16 GL 5 / 100 g 9/10 Getrocknete Zitronenschalen-Kräutermischung Niedriger GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Gewürze und kräuter Niedriger GI 10 GL 5 / 100 g 9.5/10 Gin Tonic Hoher GI 75 GL 5 / 100 g 3/10 
Granny smith apfel Niedriger GI 39 GL 5 / 100 g 8/10 
Graue renette apfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Gravenstein-apfel Niedriger GI 38 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Griechischer joghurt mit honig und meersalz Niedriger GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
Grüner apfel Niedriger GI 39 GL 5 / 100 g 8/10 
Hafermilch-latte Mittlerer GI 60 GL 5 / 100 g 4/10 
Hähnchen-Kiew Niedriger GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 
Hamburger-Dressing Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 2/10 
Hausgemachter chia-samen-orangen-gelee Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 Hausgemachter Ketchup Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Hefeflocken Niedriger GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 Himbeer-Chia-Marmelade Niedriger GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
Himbeermarmelade mit chia ohne zuckerzusatz Niedriger GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Hochproteindessert mango passionsfrucht Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Hokkaido-kürbis Niedriger GI 50 GL 5 / 100 g 9/10 Holzapfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Honigmelone Mittlerer GI 65 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Honigmelone Mittlerer GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
Hülsenfrüchtesalat Niedriger GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
in Öl eingelegte getrocknete Tomaten Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 5/10 
Instant-tütensuppe Hoher GI 70 GL 5 / 100 g 4/10 Jalapeño-Soße Niedriger GI 50 GL 5 / 100 g 3/10 Joghurt-Smoothie Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Jujubefrucht Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 Karađorđeva šnicla Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Karamellskyr Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Karottenaufstrich Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 Karottenextrakt Mittlerer GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 Käsesuppe Mittlerer GI 65 GL 5 / 100 g 2/10 Kichererbsen-Pilz-Hack Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Kichererbsenpüree Niedriger GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Kichererbsensalat Niedriger GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 Kichererbsensalat mit Räucherlachs Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Kidneybohnen Niedriger GI 24 GL 5 / 100 g 9/10 
Kirschbier Hoher GI 70 GL 5 / 100 g 2/10 Kiwi Niedriger GI 50 GL 5 / 100 g 9/10 
Kiwi-saft Niedriger GI 50 GL 5 / 100 g 8/10 
Klassische Currysauce Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 5/10 Knorr-Sauce (zubereitet) Mittlerer GI 60 GL 5 / 100 g 2/10 Kohlpudding Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Kohlroulade in Tomatensauce Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 Kohlrouladen Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Kokos-aminos Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Kokos-aminos (knoblauch & ingwer geschmack) Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Konservenbohnen Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Konservierte Bohnen Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
