Niedrige GL
4.453 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Kräuterpfeffer Niedriger GI 10 GL 5 / 100 g 8/10 Kräuterquiche Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 Kumquatsaft Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Kürbiskrem Mittlerer GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 
Kürbispüree Hoher GI 75 GL 5 / 100 g 7/10 
Kürbissorte Niedriger GI 50 GL 5 / 100 g 8/10 Laktosefreier Fruchtjoghurt zum Trinken Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Lassi Niedriger GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 
Linsen-walnuss-gehacktes Niedriger GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Linsencurry Niedriger GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
Linsencurrysoße mit gemüse Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Linsendip Niedriger GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Linseneintopf Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Linseneintopf Niedriger GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Linsennudeln mit gekochtem gemüse Niedriger GI 32 GL 5 / 100 g 8/10 Linsensoße Niedriger GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Linsensuppe Niedriger GI 38 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Linsensuppe Niedriger GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Linsenzubereitung Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Linswurst Niedriger GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Magerquark Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Malzalkohol Hoher GI 110 GL 5 / 100 g 2/10 
Mandarinen saft Niedriger GI 50 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Mandeln mit zartbitterschokolade überzogen Niedriger GI 20 GL 5 / 100 g 6/10 
Melone Mittlerer GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
Melonenbällchen Mittlerer GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 Mexikanische Bohnenmischung, Konserve Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Mischfrüchte Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Miso-ingwer-sauce (wenig süßungsmittel) Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 5.5/10 
Mittlerer Apfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 Mojito Mittlerer GI 60 GL 5 / 100 g 3/10 
Mungbohnen Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Nährhefe Niedriger GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Naturjoghurt mit beeren und haferflocken Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Natürlicher süßstoff mit pfefferminzöl Niedriger GI 5 GL 5 / 100 g 6/10 
Navelorange Niedriger GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
Nektarine Niedriger GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 Nick's Eiscreme Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Nusssoße Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Obst (durchschnittlich) Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Orange Niedriger GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 Orange Niedriger GI 43 GL 5 / 100 g 9/10 
Orange Niedriger GI 43 GL 5 / 100 g 9/10 
Orangen-joghurt-püree Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Orangenjoghurt-eis Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Orangenmarinade Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Orangensaft Niedriger GI 50 GL 5 / 100 g 3/10 
Orangensaft Niedriger GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 
Orangenschale Niedriger GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
Orangenschale Niedriger GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 Orangenscheiben Niedriger GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 Pariser Salat Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Pastinake Niedriger GI 52 GL 5 / 100 g 6/10 
Pfannensauce Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Pfirsichsaft Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 Pfirsichzubereitung Niedriger GI 42 GL 5 / 100 g 7/10 
Pflanzenbasierte birria (jackfrucht) Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Pflanzenbasierte mandelricotta mit heidelbeeren Niedriger GI 30 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Pflanzenbasierte wurst (linsen und pilze) Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Pflanzenbasierter burger Niedriger GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
Pflanzenbasierter kokosjoghurt-alternative Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
Pflanzliche fleischbällchen Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 Piel de Sapo-Melone Mittlerer GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 
Pizzagewürzmischung Niedriger GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Polydextrose Niedriger GI 5 GL 5 / 100 g 4/10 
Ponkan-Mandarine Niedriger GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Protein-bowl Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 Putka ProBody Brot Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Quitte Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 8.2/10 
Red kuri squash
**hokkaido-kürbis** Niedriger GI 51 GL 5 / 100 g 9/10 
Rinderkotelett Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Rosmarin Niedriger GI 7 GL 5 / 100 g 9/10 
Rote beete Mittlerer GI 61 GL 5 / 100 g 9/10 
Rote Bete Mittlerer GI 61 GL 5 / 100 g 7/10 
Rote bohnen Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Rote Bohnen Niedriger GI 24 GL 5 / 100 g 9/10 
Rote currypaste Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 4/10 
Rote prinz apfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Rote thai-currypaste Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Rote-bohnen-suppe Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Roter apfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Saisonfrucht Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 Samencracker Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Samenknäckebrot (leinsamen, chia, kürbis) Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Sarepta-Senf Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Satsuma Niedriger GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Satsuma-orange Niedriger GI 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Saure apfel Niedriger GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Saure knoblauch Niedriger GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
Schlagsahne Niedriger GI 39 GL 5 / 100 g 4/10 Schokoladen-Beeren-Protein-Smoothie Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Schwarze linsendip Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 Schwarze-Bohnen-Sauce Niedriger GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
Scotch egg Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 4/10 Sellerie-Pommes in Olivenöl gebacken Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Sellerie-wurzel-pommes Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Shiitake-Kichererbsen-Ragout Niedriger GI 32 GL 5 / 100 g 8/10 
Skyr mango passionsfrucht Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Soja-Spaghetti Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Soja-Spaghetti mit Gemüse und Ei Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 7.5/10 
