Niedrige GL
4.453 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Sojafleisch Niedriger GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Sojaflocken Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Sojagranulat Niedriger GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 Sojaprotein-Crispies Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Sojastücke Niedriger GI 15 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Sonnenblumenkernaufstrich Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Sorbit Niedriger GI 9 GL 5 / 100 g 5/10 Spermidin-Pulver Niedriger GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 Sumo Citrus Niedriger GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Surimi-salat Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 5.5/10 Süßfruchtpüree Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Szechuan-chili-paste Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 3/10 Tahini- und kichererbsenprotein-bowl Niedriger GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 Tahini-Paste mit Zitronensaft und Mangopüree Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Teriyaki-Brokkoli Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Tex mex soße Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 4/10 
Tiefgekühlte beeren und mango Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 Tiefkühl-Beerenmischung Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 Tomaten gefüllt mit Quinoa, Kräutern und magerem Putenhackfleisch oder Linsen Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 Tomaten-Chutney mit natürlichem Süßungsmittel mit niedrigem glykämischen Index Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 Tomatenmark mit geräuchertem Paprika, Knoblauch und Essig Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Tomatensauce mit kichererbsen Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 Tomatensoße Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 Torpedomelone Mittlerer GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
Truthahn, quinoa, und gemüseauflauf Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Truthahn, weiße bohne und quinoa chili Niedriger GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Ungesüßter Beeren-Kissel Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 Ungesüßtes Apfelmus Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Vanille-whey-protein Mittlerer GI 60 GL 5 / 100 g 7/10 
Vanillecreme ohne milch Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 Veganes Kaffeeproteinpulver Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 Vegemite glutenfrei Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 Vegetarisches Chili Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Vogel's Low Carb Granola Niedriger GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 Waldorfsalat Niedriger GI 38 GL 5 / 100 g 6/10 
Wassermelonensaft Hoher GI 72 GL 5 / 100 g 4.5/10 
Weiße bohnen aus der dose Niedriger GI 31 GL 5 / 100 g 8/10 
Weiße bohnen aus der dose Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Weiße bohnen und seetang paste Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Weiße oder rote bohnenpaste Niedriger GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 Wurstbällchen Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 3/10 
Würzige Sauce Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 Yaourt au citron Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 
Zitronenjoghurt Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 Zitrusfrucht Niedriger GI 43 GL 5 / 100 g 9/10 Zucchini mit süßer Chilisauce Niedriger GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 Zuckerfreie Blaubeerkonfitüre Niedriger GI 30 GL 5 / 100 g 6/10 Zuckerfreie Erdbeerkonfitüre Niedriger GI 30 GL 5 / 100 g 6/10 Zuckerfreie gebackene Bohnen Niedriger GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 Zuckerfreie Orangenmarmelade Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 Zuckerfreies Erdbeereis Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 5/10 Zuckerfreies mehlfreies Brookie Niedriger GI 18 GL 5 / 100 g 6/10 
Zuckermelone Mittlerer GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 짬뽕국 (Jjamppong Soup) Mittlerer GI 60 GL 5 / 100 g 5/10 
Gelbe linseneintopf (dal tadka) Niedriger GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Kichererbsensalat Niedriger GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Linsensalat mit gemüse Niedriger GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Pflanzenbasiertes proteingericht Niedriger GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Schokoladenüberzug ohne zucker Niedriger GI 15 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Sonnenblumenkernbutter Niedriger GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Sonnenblumenkernfüllung Niedriger GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Weizengraspulver Niedriger GI 15 GL 5.3 / 100 g 9/10 
Linseneintopffüllung Niedriger GI 28 GL 5.3 / 100 g 7.5/10 
Cantaloupe Mittlerer GI 65 GL 5.3 / 100 g 6/10 
Schwarze bohnennudeln Niedriger GI 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 Wassermelone gewürfelt Hoher GI 72 GL 5.5 / 100 g 7/10 Brot-Ersatz Niedriger GI 25 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Eingeleggewürze Niedriger GI 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Gewürzmischung mit Kurkuma und Rosmarinextrakt Niedriger GI 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 Kamillenextrakt Niedriger GI 10 GL 5.5 / 100 g 9/10 
Keto-brötchen Niedriger GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Klassisches Tahini Niedriger GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Birne Niedriger GI 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 
Birne Niedriger GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Birne Niedriger GI 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 Birne Niedriger GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Birne mit schale Niedriger GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Birne mit Schale Niedriger GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Frischer birne mit schale, püriert Niedriger GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Gewürfelte Birnen Niedriger GI 38 GL 5.7 / 100 g 8/10 
Wassermelone Hoher GI 76 GL 5.8 / 100 g 5/10 
Gedämpfte ganze linsen Niedriger GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Gekochte ganze grüne linsen Niedriger GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 gekochte Linsen Niedriger GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Gekochte linsen Niedriger GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Linsen (gekocht, ungesalzen) Niedriger GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Aloe-Vera-Trauben-Getränk Mittlerer GI 60 GL 6 / 100 g 3/10 
Ananassaft Niedriger GI 46 GL 6 / 100 g 4/10 
Ananassaft Niedriger GI 46 GL 6 / 100 g 4/10 
Apfel-Mango-Passionsfrucht-Smoothie Niedriger GI 50 GL 6 / 100 g 5/10 
Apfelkuchenfüllung ohne zucker Niedriger GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Apfelmus Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Apfelmus Niedriger GI 53 GL 6 / 100 g 6/10 
Artischocke Niedriger GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Asiatisches sesam-dressing Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 Atchara Niedriger GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 
Avocado-Kichererbsen-Hummus Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Baby-rote beete Mittlerer GI 64 GL 6 / 100 g 7.5/10 Balado-Chilisauce Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
Balsamico-reduktion Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
