Rote Bohnen
Niedriger GI
GL 8.5 pro Tasse (170 g) · GL 5 pro 100 g
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Kann bei empfindlichen Personen Verdauungsbeschwerden verursachen
Rote Bohnen hat einen glykämischen Index von 24 (Niedrig). Eine Tasse (170 g) ergibt eine glykämische Last von 8.5.
Aktualisiert 10.08.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Formen von Rote Bohnen
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Rote Bohnen ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 Esslöffel | 10 g | 0.5 |
| 1 Tasse | 170 g | 8.5 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 127 kcal |
| Kohlenhydrate | 22.8 g |
| Zucker (gesamt) | 0.6 g |
| Natürlich | 0.6 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 6.4 g |
| Löslich | 2.2 g |
| Unlöslich | 4.2 g |
| Protein | 8.7 g |
| Fett | 0.5 g |
| Gesättigt | 0.1 g |
| Ungesättigt | 0.4 g |
| Natrium | 2 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Niedriger glykämischer Index
- Reich an pflanzlichem Protein
- Kann bei empfindlichen Personen Verdauungsbeschwerden verursachen
- Enthält einige Antinährstoffe
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Rote Bohnen?
Rote Bohnen hat einen glykämischen Index von 24 (Niedrig). Eine Tasse (170 g) hat eine glykämische Last von 8.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 5.
Ist Rote Bohnen gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Rote Bohnen hat einen niedrigen glykämischen Index (24) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Rote Bohnen hat die niedrigste glykämische Last?
Rote Bohnen hat die niedrigste glykämische Last aller Formen von Rote Bohnen in dieser Datenbank (5 pro 100 g).
Prüfen Sie Rote Bohnen in der Logi-App mit Ihrer Portion.
