Gelbe linsen
Niedriger GI
GL 7.5 pro typische Tasse (150 g) · GL 5 pro 100 g
- Sehr niedrige glykämische Last und Index
- Moderater Natriumgehalt
Gelbe linsen hat einen glykämischen Index von 30, gleich wie reines Gekochtes Dal (30). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 7.5.
Aktualisiert 28.11.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 4 pro 100 g Das Kombinieren mehrerer Hülsenfrüchte erhöht den Ballaststoff- und Proteingehalt noch weiter und senkt den glykämischen Einfluss zusätzlich.
Linseneintopf mit gemüse (wenig öl) - GL 4 pro 100 g Das Keimen erhöht die Nährstoffe und reduziert die glykämische Reaktion im Vergleich zu normalen Linsen.
Mungbohnen-dal - GL 4 pro 100 g Kichererbsen und Spinat liefern mehr Ballaststoffe und Mikronährstoffe und unterstützen eine bessere Blutzuckerregulation.
Kichererbsen-spinat-eintopf
Formen von Gekochtes Dal
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Gelbe linsen ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 110 kcal |
| Kohlenhydrate | 17 g |
| Zucker (gesamt) | 1.5 g |
| Natürlich | 1.5 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 4 g |
| Löslich | 1.2 g |
| Unlöslich | 2.8 g |
| Protein | 7 g |
| Fett | 1.5 g |
| Gesättigt | 0.2 g |
| Ungesättigt | 1.3 g |
| Natrium | 250 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Sehr niedrige glykämische Last und Index
- Gute Proteinquelle
- Reich an Ballaststoffen
- Moderater Natriumgehalt
- Einige Verarbeitungsschritte erforderlich
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Gelbe linsen berechnen
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Gelbe linsen?
Gelbe linsen hat einen glykämischen Index von 30 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 7.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 5.
Ist Gelbe linsen gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Gelbe linsen hat einen niedrigen glykämischen Index (30) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Gekochtes Dal hat die niedrigste glykämische Last?
Gelbe linsen hat die niedrigste glykämische Last aller Formen von Gekochtes Dal in dieser Datenbank (5 pro 100 g).
Prüfen Sie Gelbe linsen in der Logi-App mit Ihrer Portion.
