Niedrige GL
4.453 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Pürierte frische pfirsiche Niedriger GI 42 GL 4 / 100 g 7/10 
Pürierte gefrorene Beeren oder Steinfrüchte (ohne Zuckerzusatz) Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Pürierter gerösteter kürbis Niedriger GI 51 GL 4 / 100 g 9/10 
Puten-Schnitzel paniert Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Quark mango & passionsfrucht Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 Reneklode Niedriger GI 39 GL 4 / 100 g 9/10 
Rindfleisch-chili Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Rohe zwiebelscheiben mit hummus-dip Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Rote-Bete-Karotten-Salat Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Rote-bete-salat Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 Rote-Bete-Salat mit Joghurt und Apfel Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Roter Grapefruitsaft Niedriger GI 48 GL 4 / 100 g 7/10 Sambal-Chilipaste Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 3/10 
Sambar Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Sauerkirschsaft mit wasser und chiasamen Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Saure roggensuppe Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Saure suppe mit vollkornmehl und linsen Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Scharfe tomatensauce Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Schmorsoßengrundlage Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 
Schwarzbohnen-gemüseeintopf Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Schwarzgramssprossen Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 Schweinekotelett Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Sesampaste mit scharfem pfeffer Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Skyr mit Tiramisu-Geschmack Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Sojabohnenaufstrich Niedriger GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Sojafleisch Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 Sojastreifen Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Speckumwickelte wasserkastanien Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Spinatrolle mit hummus und geräuchertem forelle Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Sportgetränk Hoher GI 70 GL 4 / 100 g 2/10 
Sprossensalat mit grünen mungbohnen Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 Stachelbeersaft Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Stampf-rüben Mittlerer GI 62 GL 4 / 100 g 6/10 Steckrübe Hoher GI 72 GL 4 / 100 g 9/10 
Steckrübe, gewürfelt Mittlerer GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 
Suppe Mittlerer GI 55 GL 4 / 100 g 3/10 
Suppe mit geröstetem gemüse und roten linsen Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Süß-saure salat Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 Süßes Soja-Omelett Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 4.5/10 Süßkartoffel-Ei-Frittata Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 7.5/10 Svíčková-Soße Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Tabbouleh-salat Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 Taboulé Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Teilreife Guave Niedriger GI 31 GL 4 / 100 g 9/10 Teriyaki-Hähnchen Niedriger GI 50 GL 4 / 100 g 6/10 
Tesco Plant Menu Vegane Fleischbällchen Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 Thunfisch-Mornay Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 Tiefkühlpfirsiche Niedriger GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 Tomaten-Limabohnen-Suppe Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Tomatencurry Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Tomatengeschmack, nelken, zimt Niedriger GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Tomatenpesto Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 3/10 Tomatenreduktion Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Tomatensauce mit Karotten und Zwiebeln Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 Tomatensoße Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Tomatensuppe Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Tymbark Apfelsaft Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Ungekochte schwarze linsen mit intakter samenschale Niedriger GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
Vanille sojajoghurt Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 5/10 
Vanille-gewürz pflanzenproteinpulver Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Vegane Bolognese-Sauce Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Vegane Mortadella Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 3/10 Vegetarisches Kare-Kare Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Vollkorn-Sesammus Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Waldbeeren Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 9.5/10 Walnuss-Zimt-Paste mit natürlichem Süßungsmittel Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 Warka Radler Grapefruit Bier Mittlerer GI 65 GL 4 / 100 g 3/10 
Weiße bohnensauce Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Weißer borschtsch Mittlerer GI 55 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Weizendextrin Niedriger GI 5 GL 4 / 100 g 6/10 
Wildbeerenmischung Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Winterkürbis Niedriger GI 51 GL 4 / 100 g 8/10 
Wurstsoße Mittlerer GI 55 GL 4 / 100 g 4/10 Wurzelgemüse Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
XX Bier Hoher GI 100 GL 4 / 100 g 3.5/10 
Yuzusaft Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 
Zartbitterschokolade Niedriger GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Zartbitterschokolade Niedriger GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 
Zarter hummus mit geröstetem kürbis Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 Zimt Niedriger GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Zitronengras Niedriger GI 17 GL 4 / 100 g 8/10 
Zitronenmyrte Niedriger GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Zucchini-sticks Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Zwetschge Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Zwiebeldressing Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 
Żywiec Bier Hoher GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 
Gekochte Linsen Niedriger GI 21 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Geröstete gesalzene pistazien Niedriger GI 15 GL 4.2 / 100 g 7/10 
Kokos-tortilla Niedriger GI 35 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Leicht gesalzene Pistazien Niedriger GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Pistazien Niedriger GI 15 GL 4.2 / 100 g 9/10 
Pistazien in schale Niedriger GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 Zartbitter-Mandelmus-Cups mit Stevia/Mönchsfrucht Niedriger GI 15 GL 4.2 / 100 g 6/10 
Bonbons Niedriger GI 5 GL 4.3 / 100 g 4/10 
Chiasamenpulver Niedriger GI 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
Goldleinsamenmehl Niedriger GI 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
Leinsamenbrot Niedriger GI 15 GL 4.3 / 100 g 8/10 
Italienische gewürzmischung Niedriger GI 10 GL 4.4 / 100 g 9/10 
Reines Inulinpulver Niedriger GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Zichorienwurzel-fasern-süßstoff (inulin) Niedriger GI 5 GL 4.5 / 100 g 6/10 
