Mini-quiche mit spinat und speck

GI 28 · NiedrigGL 4.8 / Stück4/10

Niedriger GI

28 GI

GL 4.8 pro typische Stück (120 g) · GL 4 pro 100 g

Logi-Score 4/10

Enthält Protein aus Eiern und Speck
Hoher Gehalt an gesättigten Fettsäuren

Mini-quiche mit spinat und speck hat einen glykämischen Index von 28 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 4.8.

Aktualisiert 05.03.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

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Mini-quiche mit spinat und speck ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

270

Kalorien

13 g

Kohlenhydrate

9 g

Protein

20 g

Fett

pro 100g

Kalorien	270 kcal
Kohlenhydrate	13 g
Zucker (gesamt)	2 g
Natürlich	1 g
Zugesetzt	1 g
Ballaststoffe	1 g
Löslich	0.3 g
Unlöslich	0.7 g
Protein	9 g
Fett	20 g
Gesättigt	8 g
Ungesättigt	10 g
Natrium	600 mg

Verarbeitungsgrad

75%

Stark verarbeitet

Warum diese Bewertung?

Enthält Protein aus Eiern und Speck
Enthält Spinat für Mikronährstoffe
Hoher Gehalt an gesättigten Fettsäuren
Mäßiger Natriumgehalt
Verarbeiteter Teigboden

Glykämische Last einer Mahlzeit mit Mini-quiche mit spinat und speck berechnen

Allergene

Enthält: gluteneiermilch

Kann enthalten: sojasenfschalenfrüchtesesam

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Mini-quiche mit spinat und speck?

Mini-quiche mit spinat und speck hat einen glykämischen Index von 28 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 4.8; pro 100 g beträgt die glykämische Last 4.

Ist Mini-quiche mit spinat und speck gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Mini-quiche mit spinat und speck hat einen niedrigen glykämischen Index (28) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Wie beeinflusst Mini-quiche mit spinat und speck den Blutzucker?

Mini-quiche mit spinat und speck hat eine glykämische Last von 4 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.