GL Cao
2.513 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Ngũ cốc nguyên hạt dạng vảy GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 7/10 
Ngũ cốc pilsberries GI cao 75 GL 36 / 100 g 2/10 
Ngũ cốc trái cây và hạt Cascadian Farm GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Nhân kem GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 1/10 
pasta đậu Tonka GI trung bình 60 GL 36 / 100 g 2/10 
Pizza trắng GI cao 75 GL 36 / 100 g 2/10 
quinoa nổ GI thấp 53 GL 36 / 100 g 7/10 
Rơm chiên GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 
snack hạt diêm mạch GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 4/10 Sô-cô-la bạc hà GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 2/10 
Sốt ớt ngọt GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 1/10 Sốt phết vị bánh cuộn quế GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 táo tàu khô GI thấp 50 GL 36 / 100 g 6/10 
Thanh bánh xốp giòn GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 1.5/10 Thanh năng lượng Clif Bar vị chuối sô-cô-la GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 2/10 Thanh sô-cô-la Dubai GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 Topping giòn cho salad GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 Trahanas GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 4/10 Twix GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 1/10 vỏ bánh chalupa chiên GI cao 75 GL 36 / 100 g 3/10 
Vỏ bánh mì thủ công GI cao 70 GL 36 / 100 g 3/10 Vỏ bánh tart GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 
vỏ bột mì GI trung bình 60 GL 36 / 100 g 4/10 vụn bơ GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 
yến mạch cán dẹt GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 7.5/10 yến mạch đen GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Yến mạch không gluten GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Yến mạch kiều mạch GI thấp 50 GL 36 / 100 g 7/10 
yến mạch nguyên hạt GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Si rô phong GI thấp 54 GL 36.2 / 100 g 3/10 
cám yến mạch GI trung bình 55 GL 36.3 / 100 g 8/10 
Yến mạch GI trung bình 55 GL 36.3 / 100 g 7/10 
Yến mạch hữu cơ GI trung bình 55 GL 36.3 / 100 g 7.5/10 
Yến mạch nguyên hạt GI trung bình 55 GL 36.5 / 100 g 8/10 
bánh mì sandwich GI cao 75 GL 36.8 / 100 g 4/10 Bánh mì sandwich lúa mì nướng GI cao 75 GL 36.8 / 100 g 3/10 
Bánh mì trắng cắt lát mỏng GI cao 75 GL 36.8 / 100 g 3/10 bánh cà phê GI trung bình 68 GL 37 / 100 g 2/10 
Bánh donut cổ điển GI cao 76 GL 37 / 100 g 2/10 
Bánh hạnh nhân giòn GI trung bình 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Bánh mì GI cao 75 GL 37 / 100 g 4/10 
bánh mì cũ GI cao 75 GL 37 / 100 g 3/10 
Bánh mì cuộn trắng GI cao 75 GL 37 / 100 g 2/10 
bánh mì giòn yến mạch GI trung bình 55 GL 37 / 100 g 4/10 
bánh mì gối GI cao 75 GL 37 / 100 g 4/10 
Bánh mì lúa mì GI cao 75 GL 37 / 100 g 2/10 
Bánh mì nam việt quất GI trung bình 68 GL 37 / 100 g 2/10 Bánh mì pita GI cao 70 GL 37 / 100 g 4/10 Bánh mì pretzel GI cao 70 GL 37 / 100 g 4/10 Bánh mì semolina nướng GI cao 70 GL 37 / 100 g 4/10 
Bánh mì Subway 30cm GI cao 75 GL 37 / 100 g 4/10 
Bánh mì trắng GI cao 75 GL 37 / 100 g 2/10 
Bánh mì trắng cắt khối GI cao 75 GL 37 / 100 g 3/10 Bánh mì trắng đóng gói GI cao 75 GL 37 / 100 g 4/10 
bánh mì vòng lúa mì GI cao 72 GL 37 / 100 g 3.5/10 
Bánh mì vòng nửa chiếc GI cao 72 GL 37 / 100 g 3/10 
Bánh mì vòng nướng GI cao 72 GL 37 / 100 g 4/10 bánh mì vòng việt quất GI cao 72 GL 37 / 100 g 4/10 
Bánh muffin mini hạt anh túc chanh GI trung bình 68 GL 37 / 100 g 2/10 bánh muffin nam việt quất GI trung bình 68 GL 37 / 100 g 2/10 
Bánh quy giòn bột mạch đen chua GI trung bình 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 Bánh quy Misura GI trung bình 55 GL 37 / 100 g 4/10 
bánh quy nguyên cám GI trung bình 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Bánh tráng cuốn GI trung bình 60 GL 37 / 100 g 3/10 
Bột dinh dưỡng Ensure GI trung bình 65 GL 37 / 100 g 2/10 
bột làm bánh bagel GI cao 72 GL 37 / 100 g 2.5/10 bột làm bánh donut GI cao 76 GL 37 / 100 g 2/10 bột mì lên men GI trung bình 55 GL 37 / 100 g 5/10 
Bột mì nguyên cám GI thấp 51 GL 37 / 100 g 4/10 Bột ngũ cốc hỗn hợp GI trung bình 55 GL 37 / 100 g 7/10 
Chiết xuất táo GI trung bình 60 GL 37 / 100 g 2/10 
Cụm yến mạch GI trung bình 55 GL 37 / 100 g 4/10 Khoai tây sợi mỏng GI cao 70 GL 37 / 100 g 2/10 
Lát bánh mì GI cao 75 GL 37 / 100 g 2/10 
mì linguine GI thấp 50 GL 37 / 100 g 5/10 
Mì ống bổ sung vi chất GI thấp 50 GL 37 / 100 g 5/10 mì yến mạch GI trung bình 55 GL 37 / 100 g 6/10 Nửa cái bánh donut GI cao 76 GL 37 / 100 g 1/10 siro đào GI cao 70 GL 37 / 100 g 2/10 siro đào trắng GI cao 70 GL 37 / 100 g 1.5/10 
Thanh yến mạch GI trung bình 60 GL 37 / 100 g 4/10 vỏ bánh chalupa GI cao 75 GL 37 / 100 g 3/10 
Vỏ mì ống GI thấp 50 GL 37 / 100 g 5/10 
Bánh mì raco GI cao 75 GL 37.5 / 100 g 3.5/10 
bắp nổ từ ngô sorghum GI thấp 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 Buhta GI cao 75 GL 37.5 / 100 g 2/10 
đường chà là GI thấp 50 GL 37.5 / 100 g 5/10 Bánh bí đỏ GI cao 75 GL 38 / 100 g 4/10 
Bánh cuộn quế GI cao 70 GL 38 / 100 g 2/10 
Bánh cupcake GI cao 70 GL 38 / 100 g 2.5/10 
Bánh giòn với hạt amaranth và quinoa GI trung bình 55 GL 38 / 100 g 6/10 Bánh Kiev GI cao 70 GL 38 / 100 g 2/10 bánh lava chocolate GI cao 75 GL 38 / 100 g 1.5/10 Bánh mì bơ GI cao 70 GL 38 / 100 g 2/10 
bánh mì burger GI cao 75 GL 38 / 100 g 2/10 
Bánh mì cuộn GI cao 75 GL 38 / 100 g 2/10 
Bánh mì cuộn hạt poppy GI cao 75 GL 38 / 100 g 3.5/10 bánh mì cuốn kebab GI cao 75 GL 38 / 100 g 4/10 
Bánh mì dẹt piadina GI cao 70 GL 38 / 100 g 4/10 
Bánh mì dẹt thường GI cao 70 GL 38 / 100 g 3/10 
