Yến mạch kiều mạch
GI thấp
GL 36 trên 100 g
- Nguồn chất xơ tốt
- Chỉ số tải lượng đường huyết cao (38)
Yến mạch kiều mạch có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp).
Cập nhật 10 thg 8, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 7 trên 100 g Hạt hướng dương cung cấp tải lượng đường huyết thấp hơn nhiều (7 so với 36) và chất béo lành mạnh, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng đột biến.
hạt hướng dương - GL 1 trên 100 g Hạt chia có tải lượng đường huyết không đáng kể (1 so với 36), khiến chúng trở thành một sự thay thế tuyệt vời và thân thiện với lượng đường trong máu cho các món cháo hoặc ngũ cốc.
Hạt chia
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Yến mạch kiều mạch là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 350 kcal |
| Carbohydrate | 72 g |
| Đường (tổng) | 1 g |
| Tự nhiên | 1 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 7 g |
| Hoà tan | 2.1 g |
| Không hoà tan | 4.9 g |
| Protein | 10 g |
| Chất béo | 3 g |
| Bão hoà | 0.6 g |
| Không bão hoà | 2.4 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Nguồn chất xơ tốt
- Không chứa gluten tự nhiên
- Chỉ số tải lượng đường huyết cao (38)
- Sản phẩm ngũ cốc tinh chế chứa nhiều tinh bột
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Yến mạch kiều mạch là bao nhiêu?
Yến mạch kiều mạch có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp) và tải lượng đường huyết là 36 trên 100 g.
Yến mạch kiều mạch có phù hợp cho người kháng insulin không?
Yến mạch kiều mạch có chỉ số đường huyết thấp (50), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Yến mạch kiều mạch ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Yến mạch kiều mạch có tải lượng đường huyết 36 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Yến mạch kiều mạch trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
