Ngũ cốc nguyên hạt dạng vảy
GI trung bình
GL 54 trên cốc điển hình (150 g) · GL 36 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Tải lượng glycemic vừa phải
Ngũ cốc nguyên hạt dạng vảy có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 54.
Cập nhật 22 thg 10, 2025 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Ngũ cốc nguyên hạt dạng vảy là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 350 kcal |
| Carbohydrate | 65 g |
| Đường (tổng) | 1 g |
| Tự nhiên | 1 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 10 g |
| Hoà tan | 3 g |
| Không hoà tan | 7 g |
| Protein | 10 g |
| Chất béo | 4 g |
| Bão hoà | 0.7 g |
| Không bão hoà | 3.3 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Ít đường thêm vào
- Lượng protein vừa phải
- Tải lượng glycemic vừa phải
- Có thể là ngũ cốc tinh chế
- Mật độ calo vừa phải
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Ngũ cốc nguyên hạt dạng vảy là bao nhiêu?
Ngũ cốc nguyên hạt dạng vảy có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 54; trên 100 g tải lượng đường huyết là 36.
Ngũ cốc nguyên hạt dạng vảy có phù hợp cho người kháng insulin không?
Ngũ cốc nguyên hạt dạng vảy có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Yến mạch quinoa.
Ngũ cốc nguyên hạt dạng vảy ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Ngũ cốc nguyên hạt dạng vảy có tải lượng đường huyết 36 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Ngũ cốc nguyên hạt dạng vảy trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
