GI Thấp
5.234 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Hạt lúa mì GI thấp 41 GL 30 / 100 g 6/10 
Khoai tây chiên Siete GI thấp 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Lúa mì GI thấp 41 GL 30 / 100 g 6/10 Mảnh ngũ cốc Tonus GI thấp 50 GL 30 / 100 g 5/10 Mì spaghetti lúa mì emmer GI thấp 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
mứt chà là và ca cao GI thấp 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Ngũ cốc muesli cổ điển Dorset Cereals với trái cây, hạt và các loại hạt GI thấp 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Sô cô la ngọt GI thấp 50 GL 30 / 100 g 3/10 
Thanh ngũ cốc không đường GI thấp 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Thanh ngũ cốc nguyên hạt GI thấp 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 
Wasa bánh mì giòn nguyên bản GI thấp 45 GL 30 / 100 g 7/10 
yến mạch nảy mầm GI thấp 45 GL 30 / 100 g 6/10 
Bánh quy giòn ngũ cốc nguyên hạt nảy mầm GI thấp 45 GL 31 / 100 g 6/10 Bột lúa mì einkorn GI thấp 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Bột lúa mì Emmer GI thấp 45 GL 31 / 100 g 7/10 Chà là đông lạnh GI thấp 42 GL 31 / 100 g 4/10 Lúa mì farro đã tách vỏ GI thấp 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Mì lúa mì đen GI thấp 45 GL 31 / 100 g 6/10 
mì ống nguyên cám GI thấp 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 mì ống nguyên cám GI thấp 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Mì ống nguyên cám GI thấp 45 GL 31 / 100 g 7/10 Mì ống Stroncatura GI thấp 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Mì soba lúa mì nguyên cám GI thấp 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Mía GI thấp 43 GL 31 / 100 g 2/10 
Spaghetti nguyên cám GI thấp 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Chà là GI thấp 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Chà là khô GI thấp 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Chà là kurma GI thấp 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Chà là thường GI thấp 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Gạo lứt đen GI thấp 42 GL 31.5 / 100 g 8/10 
Mảnh chà là GI thấp 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Biscotti Galbusera Zero Più GI thấp 45 GL 32 / 100 g 4/10 
bột cam khô GI thấp 40 GL 32 / 100 g 4/10 bột kiều mạch rang GI thấp 45 GL 32 / 100 g 7/10 
bột maca GI thấp 45 GL 32 / 100 g 6/10 Bột mì Kamut hữu cơ GI thấp 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Bột semolina lúa mì cứng GI thấp 44 GL 32 / 100 g 4/10 
Đường thốt nốt GI thấp 35 GL 32 / 100 g 2/10 
hạt lưỡi chim GI thấp 45 GL 32 / 100 g 5/10 
hoa quả sấy lạnh GI thấp 40 GL 32 / 100 g 7/10 isomaltulose GI thấp 32 GL 32 / 100 g 3/10 
kẹo socola M&Ms GI thấp 45 GL 32 / 100 g 1/10 
lúa mì Khorasan GI thấp 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
Lúa mì nghiền GI thấp 45 GL 32 / 100 g 7/10 
mì kiều mạch GI thấp 45 GL 32 / 100 g 7/10 
mì kiều mạch 100% (soba) GI thấp 45 GL 32 / 100 g 6/10 
Mì lúa mì nâu GI thấp 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Mì ống lúa mì cứng GI thấp 45 GL 32 / 100 g 5/10 
Mì spelt GI thấp 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
mì xoắn nguyên cám GI thấp 45 GL 32 / 100 g 7/10 Nui xoắn kiều mạch GI thấp 45 GL 32 / 100 g 7/10 マカロン生地 (Macaron Batter) GI thấp 45 GL 32 / 100 g 2/10 Bánh mì lúa mạch nướng giòn GI thấp 50 GL 33 / 100 g 6/10 
Bột mì lúa mạch đen nguyên cám GI thấp 50 GL 33 / 100 g 7/10 đường thốt nốt GI thấp 35 GL 33 / 100 g 2/10 Finn Crisp GI thấp 50 GL 33 / 100 g 7/10 kê đuôi chồn GI thấp 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
kẹo chà là và ca cao GI thấp 50 GL 33 / 100 g 5/10 
Khuôn yến mạch tự làm ít đường GI thấp 50 GL 33 / 100 g 7/10 Mì lasagna lúa mì spelt nguyên cám GI thấp 50 GL 33 / 100 g 7/10 mì tagliatelle nguyên cám GI thấp 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
muesli ngũ cốc nguyên hạt với trái cây khô GI thấp 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
Bánh mì giòn men chua Wasa GI thấp 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Bánh mì nướng nguyên cám GI thấp 50 GL 34 / 100 g 4/10 
hỗn hợp 7 loại ngũ cốc GI thấp 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
Hỗn hợp bốn loại ngũ cốc GI thấp 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
kẹo sô cô la sữa GI thấp 49 GL 34 / 100 g 1.5/10 Kẹo sô-cô-la bọc đường GI thấp 49 GL 34 / 100 g 1/10 
Lúa mì mầm GI thấp 50 GL 34 / 100 g 7/10 Mì ống ditalini GI thấp 45 GL 34 / 100 g 3/10 
Miến GI thấp 39 GL 34 / 100 g 3/10 ngũ cốc nguyên hạt GI thấp 50 GL 34 / 100 g 8/10 
Trái cây dạng bột GI thấp 40 GL 34 / 100 g 7/10 
Yến mạch cán dẹt GI thấp 50 GL 34 / 100 g 7/10 hạt diêm mạch GI thấp 53 GL 34 / 100 g 8/10 hạt quinoa GI thấp 53 GL 34 / 100 g 8/10 
Bánh tráng bột kiều mạch GI thấp 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
Bulgur GI thấp 46 GL 35 / 100 g 6/10 
bánh quy nguyên cám GI thấp 50 GL 35 / 100 g 7/10 
caramen chà là GI thấp 50 GL 35 / 100 g 4/10 
Chà là Zahidi GI thấp 46 GL 35 / 100 g 5/10 
Glycerin thực vật GI thấp 35 GL 35 / 100 g 2/10 kiều mạch GI thấp 49 GL 35 / 100 g 7.5/10 lá lasagna GI thấp 50 GL 35 / 100 g 5/10 
Lê sấy thăng hoa GI thấp 40 GL 35 / 100 g 6/10 Mì nơ rau củ GI thấp 50 GL 35 / 100 g 5/10 
Mì ống lúa mì durum (fusilli) GI thấp 50 GL 35 / 100 g 5/10 
Mì xoắn GI thấp 46 GL 35 / 100 g 4.5/10 
Mỳ ống khuỷu GI thấp 47 GL 35 / 100 g 4.5/10 
nui GI thấp 47 GL 35 / 100 g 4/10 
Thực phẩm sấy thăng hoa GI thấp 50 GL 35 / 100 g 5/10 
Hạt kiều mạch GI thấp 49 GL 35 / 100 g 7/10 
mật chà là GI thấp 47 GL 35.3 / 100 g 4/10 
Bajra GI thấp 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 
bánh quy Oreo GI thấp 50 GL 36 / 100 g 2/10 bột anh đào GI thấp 45 GL 36 / 100 g 5/10 
bột carob GI thấp 40 GL 36 / 100 g 3/10 
Bột chuối xanh GI thấp 45 GL 36 / 100 g 8/10 
bột kê hạt ngọc GI thấp 54 GL 36 / 100 g 7/10 bột ngũ cốc nguyên cám GI thấp 50 GL 36 / 100 g 7.5/10 
