Hỗn hợp bốn loại ngũ cốc
GI thấp
GL 51 trên cốc điển hình (150 g) · GL 34 trên 100 g
- Chứa nhiều chất xơ
- Tải lượng glycemic vừa phải
Hỗn hợp bốn loại ngũ cốc có chỉ số đường huyết là 50, thấp hơn Hỗn hợp ngũ cốc nguyên bản (65). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 51.
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Swapping to cauliflower rice drastically reduces the glycemic load from 34 to 1, offering a significantly flatter blood sugar response.
súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ) - GL 4.2 trên 100 g Lentils provide a much lower glycemic load of 6 compared to 34, offering better fiber content and blood sugar stability.
Đậu lăng đã nấu chín - GL 35 trên 100 g Buckwheat groats offer a lower glycemic load of 15 compared to 34, making them a more blood-sugar-friendly grain alternative.
Hạt kiều mạch
Các dạng của Hỗn hợp ngũ cốc
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Hỗn hợp bốn loại ngũ cốc là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 340 kcal |
| Carbohydrate | 68 g |
| Đường (tổng) | 1.5 g |
| Tự nhiên | 1.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 10 g |
| Hoà tan | 3 g |
| Không hoà tan | 7 g |
| Protein | 11 g |
| Chất béo | 4 g |
| Bão hoà | 0.7 g |
| Không bão hoà | 3.3 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa nhiều chất xơ
- Nguồn protein thực vật tốt
- Ít đường thêm vào
- Tải lượng glycemic vừa phải
- Chứa gluten
- Mật độ calo cao hơn
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Hỗn hợp bốn loại ngũ cốc là bao nhiêu?
Hỗn hợp bốn loại ngũ cốc có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 51; trên 100 g tải lượng đường huyết là 34.
Hỗn hợp bốn loại ngũ cốc có phù hợp cho người kháng insulin không?
Hỗn hợp bốn loại ngũ cốc có chỉ số đường huyết thấp (50), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Hỗn hợp ngũ cốc có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Hỗn hợp bốn loại ngũ cốc có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Hỗn hợp ngũ cốc trong cơ sở dữ liệu này (34 trên 100 g).
Xem Hỗn hợp bốn loại ngũ cốc trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
