Yến mạch cán dẹt
GI thấp
GL 30.6 trên cốc (90 g) · GL 34 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Tải lượng đường huyết trung bình
Yến mạch cán dẹt có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp). Một cốc (90 g) thêm tải lượng đường huyết là 30.6.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ AI, kiểm duyệt bởi con người) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 36 trên 100 g They contain more soluble fiber and have a lower glycemic index, which helps control blood sugar.
yến mạch nguyên hạt - GL 35 trên 100 g Lower index and glycemic load, and more antioxidants than instant flakes.
Hạt kiều mạch - GL 11 trên 100 g Lower glycemic index and more mineral content, which supports blood sugar stabilization.
Hạt diêm mạch đã nấu chín
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Yến mạch cán dẹt là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 muỗng canh | 6 g | 2 |
| 1/2 cup serving | 45 g | 15.3 |
| 1 cốc | 90 g | 30.6 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 360 kcal |
| Carbohydrate | 68 g |
| Đường (tổng) | 1 g |
| Tự nhiên | 1 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 10 g |
| Hoà tan | 3 g |
| Không hoà tan | 7 g |
| Protein | 11 g |
| Chất béo | 5 g |
| Bão hoà | 1 g |
| Không bão hoà | 4 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Hàm lượng đường thêm thấp
- Mức độ chế biến thấp
- Tải lượng đường huyết trung bình
- Hàm lượng carbohydrate cao hơn
- Không có chất xơ hòa tan
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Yến mạch cán dẹt là bao nhiêu?
Yến mạch cán dẹt có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp). Một cốc (90 g) có tải lượng đường huyết là 30.6; trên 100 g tải lượng đường huyết là 34.
Yến mạch cán dẹt có phù hợp cho người kháng insulin không?
Yến mạch cán dẹt có chỉ số đường huyết thấp (50), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Yến mạch cán dẹt ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Yến mạch cán dẹt có tải lượng đường huyết 34 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Yến mạch cán dẹt trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
