hạt diêm mạch
GI thấp
GL 34 trên 100 g
- giàu protein và chất xơ
- mật độ calo trung bình
hạt diêm mạch có chỉ số đường huyết là 53, bằng với Hạt diêm mạch đã nấu chín nguyên bản (53).
Cập nhật 14 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #168874 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Các dạng của Hạt diêm mạch đã nấu chín
- GI 53 · GL 11 trên 100 g
Hạt diêm mạch đã nấu chín - GI 45 · GL 6 trên 100 g green bean salad
Salad đậu xanh, quinoa và cà chua bi - Kiều mạch nảy mầmGI 35 · GL 7 trên 100 g sprouted
- GI 50 · GL 8 trên 100 g vegetable salad
Salad quinoa và rau củ - GI 45 · GL 9 trên 100 g stuffing
Nhồi rau quinoa - GI 45 · GL 10 trên 100 g idli
Bánh hấp lên men (diêm mạch và đậu lăng) - diêm mạch đông lạnhGI 53 · GL 11 trên 100 g frozen
- +6 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
hạt diêm mạch là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 368 kcal |
| Carbohydrate | 64.2 g |
| Đường (tổng) | 0.9 g |
| Tự nhiên | 0.9 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 7 g |
| Hoà tan | 2.1 g |
| Không hoà tan | 4.9 g |
| Protein | 14.1 g |
| Chất béo | 6.1 g |
| Bão hoà | 0.7 g |
| Không bão hoà | 5.4 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- giàu protein và chất xơ
- chỉ số đường huyết thấp
- giàu khoáng chất
- mật độ calo trung bình
- chứa một lượng nhỏ chất béo bão hòa
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của hạt diêm mạch là bao nhiêu?
hạt diêm mạch có chỉ số đường huyết là 53 (Thấp) và tải lượng đường huyết là 34 trên 100 g.
hạt diêm mạch có phù hợp cho người kháng insulin không?
hạt diêm mạch có chỉ số đường huyết thấp (53), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Hạt diêm mạch đã nấu chín có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Hạt diêm mạch đã nấu chín trong cơ sở dữ liệu này, Salad đậu xanh, quinoa và cà chua bi có tải lượng đường huyết thấp nhất (6 trên 100 g).
Xem hạt diêm mạch trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
