Ngũ cốc

1.750 thực phẩm

Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.

Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.

Vảy ngũ cốc GL 53 / 100 g 5/10 Vụn bánh mì khô GL 53 / 100 g 2/10 Vụn bánh mì panko chính hiệu GL 53 / 100 g 2/10 Vụn bánh mì tươi GL 53 / 100 g 2/10 Bánh mì dẹt khô mỏng GL 54 / 100 g 4/10 bánh mì Pháp nướng GL 54 / 100 g 2/10 bánh mì que GL 54 / 100 g 3/10 Bánh que vị ớt bột paprika GL 54 / 100 g 4/10 bánh quy giòn muối GL 54 / 100 g 2.5/10 bánh quy mật ong quế GL 54 / 100 g 3/10 Bột ngô GL 54 / 100 g 3/10 Bột ngô GL 54 / 100 g 4/10 Lớp phủ bột ngô GL 54 / 100 g 3/10 Lớp phủ tẩm bột chiên GL 54 / 100 g 4/10 ngũ cốc Cheerios GL 54 / 100 g 4/10 Ngũ cốc yến mạch nướng GL 54 / 100 g 3/10 Paluszki pszenne z sezamem GL 54 / 100 g 3/10 Vụn bánh mì GL 54 / 100 g 4/10 bánh cracker GL 55 / 100 g 4/10 bánh quy nước GL 55 / 100 g 4/10 bột bánh matzah GL 55 / 100 g 4/10 bột ngô GL 55 / 100 g 3/10 Gạo Arborio GL 55 / 100 g 3/10 Gạo Bomba GL 55 / 100 g 2/10 Gạo Carnaroli GL 55 / 100 g 5/10 Hỗn hợp ngũ cốc GL 55 / 100 g 3/10 Kiều mạch phồng GL 55 / 100 g 4/10 Bánh gạo lứt vị ớt chuông GL 56 / 100 g 3/10 Bánh matzah lúa mì GL 56 / 100 g 4/10 Bánh mì que GL 56 / 100 g 2/10 Bánh mì que mặn GL 56 / 100 g 4/10 Bánh ngô đa hạt giòn GL 56 / 100 g 5/10 bánh ngũ cốc nhân GL 56 / 100 g 2/10 Bánh que Grissini GL 56 / 100 g 2.5/10 Bánh que lúa mì GL 56 / 100 g 3/10 Bánh que lúa mì GL 56 / 100 g 2.5/10 Bánh quy giòn không chứa gluten GL 56 / 100 g 4/10 Bánh quy giòn nước GL 56 / 100 g 4/10 bánh quy Salmas GL 56 / 100 g 6/10 bánh waffle ngô và hạt GL 56 / 100 g 3/10 Bột bánh kếp bí đỏ GL 56 / 100 g 3/10 Bột bánh kếp bơ sữa GL 56 / 100 g 3/10 Bột bánh mì không chứa gluten GL 56 / 100 g 4/10 Bột sắn GL 56 / 100 g 3/10 Bột tẩm (bột mì và gia vị) GL 56 / 100 g 4/10 Bột trộn làm bánh muffin GL 56 / 100 g 2.5/10 gạo làm bánh idli GL 56 / 100 g 4/10 hỗn hợp jambalaya GL 56 / 100 g 2/10 Kiều mạch nở GL 56 / 100 g 4/10 Ngũ cốc cụm quả mọng GL 56 / 100 g 3/10 Ngũ cốc dạng gối GL 56 / 100 g 2/10 Ngũ cốc hạt dẻ pecan lá phong GL 56 / 100 g 2.5/10 Ngũ cốc sinh lực với quả mọng đỏ GL 56 / 100 g 4/10 Snack ngô GL 56 / 100 g 5/10 Vụn bánh mì Rqaq GL 56 / 100 g 4/10 Vụn bánh mì trắng GL 56 / 100 g 3/10 yến mạch ăn liền GL 56 / 100 g 4/10 Bột mì trắng GL 57 / 100 g 2/10 Gạo hạt ngắn GL 57 / 100 g 3/10 Tinh bột củ mài GL 57 / 100 g 4/10 Gạo sống GL 58 / 100 g 4/10 Lớp phủ bột ngô GL 58 / 100 g 2/10 Ngũ cốc Honey Bunches of Oats GL 58 / 100 g 3/10 Ngũ cốc Kellogg’s Special K GL 58 / 100 g 3/10 bánh quy nước GL 59 / 100 g 4/10 Hỗn hợp làm bánh GL 59 / 100 g 2/10 Honey Nut Cheerios GL 59 / 100 g 3.5/10 Lớp phủ bánh quy xoắn GL 59 / 100 g 3/10 Mảnh bánh quy xoắn GL 59 / 100 g 3/10 Ngũ cốc dạng vảy GL 59 / 100 g 3/10 Ngũ cốc Grape Nuts GL 59 / 100 g 4/10 Special K quả mọng đỏ GL 59 / 100 g 3/10 Bánh mì giòn Cracotte lúa mì GL 60 / 100 g 4/10 Bánh ngô giòn GL 60 / 100 g 2/10 Bột ăn dặm Cerelac GL 60 / 100 g 2/10 Ngũ cốc vỏ socola GL 60 / 100 g 2.5/10 Vảy gạo và lúa mì GL 60 / 100 g 4/10 Bánh quy hạt dinh dưỡng GL 61 / 100 g 4/10 bột mì tự nở GL 61 / 100 g 4/10 hỗn hợp bột đặc biệt GL 61 / 100 g 2.5/10 Ngũ cốc ba loại quả mọng GL 61 / 100 g 2/10 Ngũ cốc táo quế GL 61 / 100 g 2/10 Bột mì loại 00 GL 62 / 100 g 2/10 Trân châu GL 62 / 100 g 2/10 bánh kiều mạch GL 63 / 100 g 6/10 ngũ cốc giòn GL 63 / 100 g 3/10 Bánh giòn ngũ cốc GL 64 / 100 g 3/10 Bánh quy vòng cổ điển GL 64 / 100 g 2/10 Lúa mì nổ GL 64 / 100 g 3/10 Lúa mì phồng GL 64 / 100 g 3/10 Ngũ cốc ăn sáng GL 64 / 100 g 2/10 Ngũ cốc cơ bản GL 64 / 100 g 2/10 bột mì GL 65 / 100 g 3/10 bột mì đa dụng GL 65 / 100 g 2/10 Bột mì đa dụng GL 65 / 100 g 3/10 Bột mì làm giàu GL 65 / 100 g 3/10 Bột mì tinh luyện GL 65 / 100 g 2/10 Bột mì trắng GL 65 / 100 g 2/10 bánh gạo GL 66 / 100 g 4/10 bánh gạo GL 66 / 100 g 4/10
Food diary cheat sheet

PDF miễn phí — 3 trang

Nhật ký ăn uống hàng tuần

Ghi lại bữa ăn, tải lượng đường huyết & tâm trạng. Nhận ra xu hướng sau 3 tuần.

Không spam. Hủy đăng ký bất cứ lúc nào.