Ngũ cốc ăn sáng
GI cao
GL 96 trên cốc điển hình (150 g) · GL 64 trên 100 g
- Hàm lượng chất béo bão hòa thấp
- Chỉ số và tải lượng đường huyết rất cao
Ngũ cốc ăn sáng có chỉ số đường huyết là 75 (Cao). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 96.
Cập nhật 3 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Chúng cung cấp lượng chất xơ và protein cao mà không có thêm đường, giúp tăng cảm giác no và cải thiện độ nhạy insulin.
Hạt chia - GL 23 trên 100 g Chúng mang lại sự cân bằng tốt hơn giữa protein và chất xơ, dẫn đến tải lượng đường huyết thấp hơn nhiều so với các loại ngũ cốc ăn sáng đã qua chế biến.
Yến mạch quinoa
Các dạng của Ngũ cốc ăn sáng
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Ngũ cốc ăn sáng là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 380 kcal |
| Carbohydrate | 85 g |
| Đường (tổng) | 25 g |
| Tự nhiên | 5 g |
| Thêm vào | 20 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Hoà tan | 0.9 g |
| Không hoà tan | 2.1 g |
| Protein | 6 g |
| Chất béo | 2 g |
| Bão hoà | 0.5 g |
| Không bão hoà | 1.5 g |
| Natri | 500 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất béo bão hòa thấp
- Hàm lượng protein vừa phải
- Chỉ số và tải lượng đường huyết rất cao
- Hàm lượng đường bổ sung cao
- Tỷ lệ chất xơ trên carbohydrate thấp
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Ngũ cốc ăn sáng là bao nhiêu?
Ngũ cốc ăn sáng có chỉ số đường huyết là 75 (Cao). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 96; trên 100 g tải lượng đường huyết là 64.
Ngũ cốc ăn sáng có phù hợp cho người kháng insulin không?
Ngũ cốc ăn sáng có chỉ số đường huyết cao (75) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Hạt chia.
Dạng nào của Ngũ cốc ăn sáng có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Ngũ cốc ăn sáng trong cơ sở dữ liệu này, Weetbix có tải lượng đường huyết thấp nhất (48 trên 100 g).
Xem Ngũ cốc ăn sáng trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
