hỗn hợp jambalaya
GI cao
GL 56 trên 100 g
- Nguồn carbohydrate tiện lợi
- Hàm lượng natri cao
hỗn hợp jambalaya có chỉ số đường huyết là 75 (Cao).
Cập nhật 31 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Cơm súp lơ giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết (từ 56 xuống 1) trong khi vẫn tạo ra nền tảng tương tự cho món ăn.
súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ) - GL 4 trên 100 g Đậu lăng có tác động đường huyết thấp hơn nhiều (GL 4 so với 56) và bổ sung chất xơ cùng protein giúp ổn định đường huyết.
Đậu lăng nâu nguyên hạt - GL 11 trên 100 g Hạt diêm mạch là một lựa chọn thay thế ngũ cốc giàu dinh dưỡng hơn với tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể (11 so với 56) so với hỗn hợp jambalaya truyền thống.
Hạt diêm mạch đã nấu chín
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
hỗn hợp jambalaya là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 350 kcal |
| Carbohydrate | 75 g |
| Đường (tổng) | 2 g |
| Tự nhiên | 1 g |
| Thêm vào | 1 g |
| Chất xơ | 2.5 g |
| Hoà tan | 0.8 g |
| Không hoà tan | 1.7 g |
| Protein | 7 g |
| Chất béo | 1.5 g |
| Bão hoà | 0.3 g |
| Không bão hoà | 1.2 g |
| Natri | 1200 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Nguồn carbohydrate tiện lợi
- Chứa một ít chất xơ
- Hàm lượng natri cao
- Thành phần siêu chế biến
- Tải lượng đường huyết cao
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của hỗn hợp jambalaya là bao nhiêu?
hỗn hợp jambalaya có chỉ số đường huyết là 75 (Cao) và tải lượng đường huyết là 56 trên 100 g.
hỗn hợp jambalaya có phù hợp cho người kháng insulin không?
hỗn hợp jambalaya có chỉ số đường huyết cao (75) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ).
hỗn hợp jambalaya ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
hỗn hợp jambalaya có tải lượng đường huyết 56 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem hỗn hợp jambalaya trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
