Ngũ cốc ba loại quả mọng
GI cao
GL 91.5 trên cốc điển hình (150 g) · GL 61 trên 100 g
- Có một ít chất xơ
- Tải lượng glycemic rất cao
Ngũ cốc ba loại quả mọng có chỉ số đường huyết là 75, bằng với Ngũ cốc cơ bản nguyên bản (75). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 91.5.
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- Granola nhà làmGL 2 trên 100 g Lựa chọn thay thế này giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 61 xuống 2, giảm thiểu đáng kể tình trạng tăng đường huyết so với ngũ cốc thông thường.
- GL 3 trên 100 g Việc thay thế ngũ cốc có chỉ số GI cao bằng sự kết hợp này mang lại tác động đường huyết thấp hơn nhiều (GL 3) và bổ sung protein cùng chất xơ để ổn định đường huyết.
Quả mâm xôi đen nguyên quả với sữa chua Hy Lạp không đường
Các dạng của Ngũ cốc cơ bản
- GI 75 · GL 64 trên 100 g
Ngũ cốc cơ bản - GI 35 · GL 16.1 trên 100 g sugar freethương hiệu: catalina_crunch
Catalina Crunch không đường - GI 38 · GL 25 trên 100 g thương hiệu: all_bran
Ngũ cốc All-bran - GI 33 · GL 26.4 trên 100 g thương hiệu: fiber_one
Ngũ cốc Fiber One nguyên bản - GI 60 · GL 33 trên 100 g high protein
Ngũ cốc giàu protein - GI 50 · GL 34 trên 100 g mixed 7
hỗn hợp 7 loại ngũ cốc - GI 55 · GL 36 trên 100 g thương hiệu: kashigo protein and fiber
Ngũ cốc Kashi GO giàu protein & chất xơ - +26 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Ngũ cốc ba loại quả mọng là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 380 kcal |
| Carbohydrate | 82 g |
| Đường (tổng) | 28 g |
| Tự nhiên | 6 g |
| Thêm vào | 22 g |
| Chất xơ | 4 g |
| Hoà tan | 1.2 g |
| Không hoà tan | 2.8 g |
| Protein | 6 g |
| Chất béo | 2 g |
| Bão hoà | 0.4 g |
| Không bão hoà | 1.6 g |
| Natri | 350 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Có một ít chất xơ
- Chứa một ít protein
- Tải lượng glycemic rất cao
- Hàm lượng đường thêm vào cao
- Chế biến rất nhiều
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Ngũ cốc ba loại quả mọng là bao nhiêu?
Ngũ cốc ba loại quả mọng có chỉ số đường huyết là 75 (Cao). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 91.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 61.
Ngũ cốc ba loại quả mọng có phù hợp cho người kháng insulin không?
Ngũ cốc ba loại quả mọng có chỉ số đường huyết cao (75) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Granola nhà làm.
Dạng nào của Ngũ cốc cơ bản có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Ngũ cốc cơ bản trong cơ sở dữ liệu này, Catalina Crunch không đường có tải lượng đường huyết thấp nhất (16.1 trên 100 g).
Xem Ngũ cốc ba loại quả mọng trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
