hạt trân châu
GI cao
GL 53.2 trên 100 g
- Một lượng nhỏ carbohydrate có nguồn gốc từ ngũ cốc
- Hàm lượng đường bổ sung cao
hạt trân châu có chỉ số đường huyết là 70 (Cao).
Cập nhật 12 thg 10, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 0.1 trên 100 g Hạt chia là một lựa chọn thay thế giàu dinh dưỡng với chỉ số đường huyết thấp (GI 1, GL 1), có thể được sử dụng trong các món cháo hoặc pudding tương tự.
Hạt chia - GL 2.9 trên 100 g Hạt lanh là một lựa chọn thay thế lành mạnh, giàu chất xơ (GI 10, GL 2,9) có thể thay thế kết cấu của ngũ cốc trong nhiều công thức nấu ăn, đồng thời làm giảm đáng kể tải lượng đường huyết.
hạt lanh
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
hạt trân châu là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 430 kcal |
| Carbohydrate | 76 g |
| Đường (tổng) | 32 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 30 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Hoà tan | 0.8 g |
| Không hoà tan | 2.2 g |
| Protein | 7 g |
| Chất béo | 11 g |
| Bão hoà | 6 g |
| Không bão hoà | 5 g |
| Natri | 180 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Một lượng nhỏ carbohydrate có nguồn gốc từ ngũ cốc
- Cung cấp một ít protein và chất xơ
- Hàm lượng đường bổ sung cao
- Sản phẩm tinh chế, siêu chế biến với tải lượng đường huyết cao
- Ít chất xơ và vi chất dinh dưỡng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của hạt trân châu là bao nhiêu?
hạt trân châu có chỉ số đường huyết là 70 (Cao) và tải lượng đường huyết là 53.2 trên 100 g.
hạt trân châu có phù hợp cho người kháng insulin không?
hạt trân châu có chỉ số đường huyết cao (70) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Hạt chia.
hạt trân châu ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
hạt trân châu có tải lượng đường huyết 53.2 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem hạt trân châu trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
