hạt lanh
GI thấp
GL 4.9 trên cốc (168 g) · GL 2.9 trên 100 g
- Extremely high fiber content
- High calorie density
hạt lanh có chỉ số đường huyết là 10 (Thấp). Một cốc (168 g) thêm tải lượng đường huyết là 4.9.
Đã rà soát 7 thg 8, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ AI, kiểm duyệt bởi con người) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của hạt lanh
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
hạt lanh là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 muỗng cà phê | 4 g | 0.1 |
| 1 muỗng canh | 11 g | 0.3 |
| 3 tbsp | 30 g | 0.9 |
| 1 cốc | 168 g | 4.9 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 534 kcal |
| Carbohydrate | 29 g |
| Đường (tổng) | 1.6 g |
| Tự nhiên | 1.6 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 27.3 g |
| Hoà tan | 8 g |
| Không hoà tan | 19.3 g |
| Protein | 18.3 g |
| Chất béo | 42.2 g |
| Bão hoà | 3.7 g |
| Không bão hoà | 36 g |
| Natri | 30 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Extremely high fiber content
- Rich in omega-3 fatty acids
- Low glycemic load
- High calorie density
- Potential allergen for some individuals
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của hạt lanh là bao nhiêu?
hạt lanh có chỉ số đường huyết là 10 (Thấp). Một cốc (168 g) có tải lượng đường huyết là 4.9; trên 100 g tải lượng đường huyết là 2.9.
hạt lanh có phù hợp cho người kháng insulin không?
hạt lanh có chỉ số đường huyết thấp (10), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của hạt lanh có tải lượng đường huyết thấp nhất?
hạt lanh có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của hạt lanh trong cơ sở dữ liệu này (2.9 trên 100 g).
Xem hạt lanh trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
