Hạt lanh nâu
GI thấp
GL 0.4 trên muỗng canh điển hình (15 g) · GL 2.9 trên 100 g
- Tải lượng đường huyết cực thấp
- Mật độ calo cao
Hạt lanh nâu có chỉ số đường huyết là 10, bằng với hạt lanh nguyên bản (10). Một muỗng canh điển hình (15 g) thêm tải lượng đường huyết là 0.4.
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của hạt lanh
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Hạt lanh nâu là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 534 kcal |
| Carbohydrate | 29 g |
| Đường (tổng) | 1.6 g |
| Tự nhiên | 1.6 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 27.3 g |
| Hoà tan | 8.2 g |
| Không hoà tan | 19.1 g |
| Protein | 18.3 g |
| Chất béo | 42.2 g |
| Bão hoà | 3.7 g |
| Không bão hoà | 36.7 g |
| Natri | 30 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Tải lượng đường huyết cực thấp
- Nguồn chất xơ tuyệt vời
- Giàu chất béo không bão hòa lành mạnh
- Mật độ calo cao
- Tiềm năng oxy hóa các chất béo không bão hòa đa
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Hạt lanh nâu là bao nhiêu?
Hạt lanh nâu có chỉ số đường huyết là 10 (Thấp). Một muỗng canh điển hình (15 g) có tải lượng đường huyết là 0.4; trên 100 g tải lượng đường huyết là 2.9.
Hạt lanh nâu có phù hợp cho người kháng insulin không?
Hạt lanh nâu có chỉ số đường huyết thấp (10), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của hạt lanh có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Hạt lanh nâu có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của hạt lanh trong cơ sở dữ liệu này (2.9 trên 100 g).
Xem Hạt lanh nâu trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
