Vảy gạo và lúa mì
GI cao
GL 90 trên cốc điển hình (150 g) · GL 60 trên 100 g
- Hàm lượng protein vừa phải
- Tải lượng glycemic cao
Vảy gạo và lúa mì có chỉ số đường huyết là 75 (Cao). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 90.
Cập nhật 24 thg 10, 2025 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Vảy gạo và lúa mì là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 370 kcal |
| Carbohydrate | 80 g |
| Đường (tổng) | 2 g |
| Tự nhiên | 1 g |
| Thêm vào | 1 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Hoà tan | 0.9 g |
| Không hoà tan | 2.1 g |
| Protein | 8 g |
| Chất béo | 1.5 g |
| Bão hoà | 0.3 g |
| Không bão hoà | 1.2 g |
| Natri | 350 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng protein vừa phải
- Chứa chất xơ thực phẩm
- Tải lượng glycemic cao
- Chỉ số glycemic cao
- Ngũ cốc chế biến cao
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Vảy gạo và lúa mì là bao nhiêu?
Vảy gạo và lúa mì có chỉ số đường huyết là 75 (Cao). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 90; trên 100 g tải lượng đường huyết là 60.
Vảy gạo và lúa mì có phù hợp cho người kháng insulin không?
Vảy gạo và lúa mì có chỉ số đường huyết cao (75) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Yến mạch quinoa.
Vảy gạo và lúa mì ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Vảy gạo và lúa mì có tải lượng đường huyết 60 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Vảy gạo và lúa mì trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
