Düşük GY
4.452 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Avokado ve limon karışımı Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokado ve yoğurt sosu (guacamole tarzı) Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Avokado yağında hafifçe kızartılmış tempeh Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Avokado yağlı taze çeri domates Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokado, domates ve ot salatası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokado, fesleğen, kabak çekirdeği ezmesi Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokadolu Buharda Brokoli Püresi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Avokadolu kakaolu mus Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Avokadolu ve çiğ elma sirkeli koyu yapraklı yeşillik salatası Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Avokadolu ve kenevir tohumlu kara lahana salatası Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokadolu ve limonlu yumurtalı makarna Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 Ay çekirdekli ve besin mayalı fesleğenli pesto (süt ürünü içermez) Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 Ayçiçeği filizi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Ayı sarımsağı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Aynısefa çiçeği Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Ayran Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Az tuzlu miso çorbası suyu Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Az tuzlu soya sosu baharatlı (şekersiz) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
Az yağda sotelenmiş mantar Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Az yağlı lor peyniri Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 9/10 
Az yağlı lor peyniri yeşil soğan ve taze otlarla Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Az yağlı paneer Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Az yağlı ricotta peyniri Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Az yağlı Yunan yoğurdu hardal tozlu Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Baba ganuş Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Badem bazlı bitkisel peynir Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Badem bazlı vegan peynir Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Badem kaplamalı kuşkonmaz Düşük GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 
Badem sütü içeceği Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Badem sütü tozu Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Badem unlu yumurtalı kiş Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Badem unu Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Badem unu Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Badem unu Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Badem unu eritritollü kurabiye Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 Badem unu keten tohumu lokmaları Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Badem unu pizza tabanı Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Badem unu roti Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Badem unu ve yumurta akı waffle Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Badem yoğurdu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Badem, besin mayası ve deniz tuzu karışımı Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Bademli Zeytin Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Bahar fasulyesi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bahar karışımı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bahar salatası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
bahar yeşillikleri Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Baharatlı ızgara tavuklu marul sarması Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Baharatlı ufalanmış tofu (peynir alternatifi) Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 Baharatlı ve fırınlanmış jicama çubukları Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bahçe salatası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bahçe tere Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bal salamı Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 4.5/10 
Balık güveci Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Balık yahnisi Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Balkabağı yaprağı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Ballı jambon Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 
Balzamik sirke Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 6/10 balzamik sirkeli salata Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bambu filizi Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Bamya Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Barista badem sütü Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
Bathua yaprakları Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
bebek domates Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Bebek ıspanak Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
bebek kara lahana Düşük GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 bebek yeşillikler Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Betel yaprağı Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 beyaz dolmalık biber Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 beyaz kahve Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 5/10 
Beyaz kültür mantarı Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Beyaz kuşkonmaz Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Beyaz lahana Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Beyaz paprika halkaları Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Beyaz peynir Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Beyaz şapkalı mantar Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Beyaz sirke içinde salatalık Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Beyaz tofu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Beyaz turp Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bezelye protein izolatı Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
bezelye proteini Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Bezelye proteini ve kakao shake'i (su veya şekersiz süt alternatifi ile) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Bezelye sütü Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Bezelye veya soya proteini kabuğu Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
Biber turşusu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Biberli tavuk şiş Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Biberli ve zencefilli tavuk göğsü sote Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Bieluch tam yağlı peynir Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 7.5/10 Bird's eye acı biber sosu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Birria usulü sığır eti Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Bitki bazlı krem peynir Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 
Bitki bazlı parmesan tarzı tofu kırıntısı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Bitki bazlı yenilebilir sosis kılıfları (selüloz/deniz yosunu) Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Bitki özleri Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Bitkisel krema Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 bitkisel süt Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
Bitkisel tofu ezmesi yaban turpu ile Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Blue Diamond badem (kavrulmuş, az tuzlu) Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Bok choy ve baharatlı tavada tofu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Bordo mantarı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 boynuz biber Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
