Yeşil soğan
Düşük GI
adet (15 g) başına GL 0.2 · 100 g'da GL 1
- çok düşük glisemik yük
- düşük protein yoğunluğu
Yeşil soğan için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir adet (15 g) glisemik yükü 0.2 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #170005 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Yeşil soğan formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yeşil soğan, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small (3" long) | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp, chopped | 6 g | 0.1 |
| 1 medium (4-1/8" long) | 15 g | 0.2 |
| 1 large | 25 g | 0.3 |
| 1 cup, chopped | 100 g | 1 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 32 kcal |
| Karbonhidratlar | 7.3 g |
| Şekerler (toplam) | 2.3 g |
| Doğal | 2.3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.6 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 1.9 g |
| Protein | 1.8 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Doymuş | 0.03 g |
| Doymamış | 0.07 g |
| Sodyum | 16 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- çok düşük glisemik yük
- düşük kalori yoğunluğu
- iyi bir diyet lifi kaynağı
- düşük protein yoğunluğu
- koyu yapraklı yeşilliklere kıyasla sınırlı mikro besin profili
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Yeşil soğan içeren tarifler
-
Zencefilli ve Taze Soğanlı Kanton Usulü Buharda Pişmiş Levrek 20 dk · 8 malzeme · orta -
Taze Otlu Düşük Glisemik İndeksli Karnabahar Tabule 15 dk · 10 malzeme · kolay -
Kuku Sabzi (Cevizli ve Kadınhindi Üzümlü İran Otlu Mücveri) 35 dk · 11 malzeme · ileri düzey -
Oi Muchim (Kore Usulü Acılı Salatalık Salatası) 15 dk · 10 malzeme · orta -
Tatlı Acı Soslu Somon ve Karnabahar Pilavı 55 dk · 10 malzeme · orta
Sıkça Sorulan Sorular
Yeşil soğan glisemik indeksi nedir?
Yeşil soğan için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir adet (15 g) glisemik yükü 0.2; 100 g'da glisemik yük 1.
Yeşil soğan insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yeşil soğan düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Yeşil soğan formunun glisemik yükü en düşüktür?
Yeşil soğan, bu veritabanındaki tüm Yeşil soğan formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Yeşil soğan'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
