Kızarmış soğan
Orta GI
fincan (30 g) başına GL 5.7 · 100 g'da GL 19
- Doğal soğan bileşikleri içerir
- Kızartma yağından kaynaklanan yüksek kalori yoğunluğu
Kızarmış soğan için glisemik indeks 55, sade Bütün soğan (15) değerinden yüksektir. Bir fincan (30 g) glisemik yükü 5.7 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 4 Kontrollü yağ alımına olanak tanır ve endüstriyel yağlarda kızartma ihtiyacını ortadan kaldırırken tatlı, karamelize bir lezzeti korur.
Kavrulmuş soğan - 100 g'da GL 2 Kızarmış soğan ürünlerine göre daha yüksek besin yoğunluğuna ve daha düşük glisemik etkiye sahip, daha hafif ve sofistike bir lezzet sunar.
Pırasa
Bütün soğan formları
- GI 15 · 100 g'da GL 1.4
Bütün soğan - GI 15 · 100 g'da GL 1 pearl
Arpacık soğanı - Brown onionGI 10 · 100 g'da GL 1 brown
- Buharda pişmiş soğanGI 15 · 100 g'da GL 1 steamed
- GI 10 · 100 g'da GL 1 diced
doğranmış soğan - Dondurulmuş soğanGI 15 · 100 g'da GL 1 frozen
- Elma sirkeli kırmızı soğan turşusuGI 15 · 100 g'da GL 1 redpickled
- +16 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kızarmış soğan, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 7 g | 1.3 |
| 1 fincan | 30 g | 5.7 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 350 kcal |
| Karbonhidratlar | 35 g |
| Şekerler (toplam) | 8 g |
| Doğal | 8 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3 g |
| Çözünür | 1 g |
| Çözünmez | 2 g |
| Protein | 3 g |
| Yağ | 22 g |
| Doymuş | 4 g |
| Doymamış | 18 g |
| Sodyum | 300 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Doğal soğan bileşikleri içerir
- Bir miktar diyet lifi sağlar
- Kızartma yağından kaynaklanan yüksek kalori yoğunluğu
- Kan şekerini etkileyen önemli glisemik yük
- Genellikle düşük kaliteli rafine yağlarla hazırlanır
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kızarmış soğan glisemik indeksi nedir?
Kızarmış soğan için glisemik indeks 55 (Orta). Bir fincan (30 g) glisemik yükü 5.7; 100 g'da glisemik yük 19.
Kızarmış soğan insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kızarmış soğan için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Kavrulmuş soğan.
Hangi Bütün soğan formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Bütün soğan formları arasında, Arpacık soğanı en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Kızarmış soğan'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
