Kızarmış soğan
Düşük GI
fincan (87 g) başına GL 0.8 · 100 g'da GL 0.9
- Doğal soğan bileşikleri içerir
- Kızartma yağından kaynaklanan yüksek kalori yoğunluğu
Kızarmış soğan için glisemik indeks 15, sade Bütün soğan (15) ile aynıdır. Bir fincan (87 g) glisemik yükü 0.8 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: USDA FoodData Central #170004 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bütün soğan formları
- GI 15 · 100 g'da GL 1.1
Bütün soğan - GI 15 · 100 g'da GL 0.6 canned
Konserve soğan - Dondurulmuş soğanGI 15 · 100 g'da GL 1 frozen
- Elma sirkeli kırmızı soğan turşusuGI 15 · 100 g'da GL 1 redpickled
- GI 15 · 100 g'da GL 1.2 red
Kırmızı soğan - haşlanmış soğanGI 15 · 100 g'da GL 1.5 boiled
- GI 15 · 100 g'da GL 2 roasted
Kavrulmuş soğan - +2 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kızarmış soğan, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 5 g | 0 |
| 1 cup, chopped | 87 g | 0.8 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 123 kcal |
| Karbonhidratlar | 7.86 g |
| Şekerler (toplam) | 3.57 g |
| Doğal | 3.6 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.7 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1.2 g |
| Protein | 0.95 g |
| Yağ | 10.8 g |
| Doymuş | 1.96 g |
| Doymamış | 8.84 g |
| Sodyum | 300 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Doğal soğan bileşikleri içerir
- Bir miktar diyet lifi sağlar
- Kızartma yağından kaynaklanan yüksek kalori yoğunluğu
- Kan şekerini etkileyen önemli glisemik yük
- Genellikle düşük kaliteli rafine yağlarla hazırlanır
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kızarmış soğan glisemik indeksi nedir?
Kızarmış soğan için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir fincan (87 g) glisemik yükü 0.8; 100 g'da glisemik yük 0.9.
Kızarmış soğan insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kızarmış soğan düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Bütün soğan formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Bütün soğan formları arasında, Konserve soğan en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.6).
Kızarmış soğan'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
