brokoli filizli natto
Düşük GI
100 g'da GL 0.8
- Bitkisel protein ve lif açısından zengindir
- Soya yağından dolayı orta düzeyde kalori yoğunluğuna sahiptir
brokoli filizli natto için glisemik indeks 15 (Düşük).
12 Eki 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
brokoli filizli natto, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 190 kcal |
| Karbonhidratlar | 10.5 g |
| Şekerler (toplam) | 0.6 g |
| Doğal | 0.6 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 5 g |
| Çözünür | 1.8 g |
| Çözünmez | 3.2 g |
| Protein | 17 g |
| Yağ | 9.2 g |
| Doymuş | 1.3 g |
| Doymamış | 7.7 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Bitkisel protein ve lif açısından zengindir
- Glisemik etkisi çok düşüktür
- Fermantasyon, yararlı bağırsak mikroorganizmalarını destekleyebilir
- Soya yağından dolayı orta düzeyde kalori yoğunluğuna sahiptir
- Varfarin ile etkileşime girebilen K vitamini içerir
- Soya alerjisi endişesi
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
brokoli filizli natto glisemik indeksi nedir?
brokoli filizli natto için glisemik indeks 15 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 0.8.
brokoli filizli natto insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
brokoli filizli natto düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
brokoli filizli natto kan şekerini nasıl etkiler?
brokoli filizli natto 100g başına 0.8 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde minimal etki göstermektedir.
İlgili gıdalar
- kimçili natto GI 25
-
Zeytinyağında kızartılmış doğal tofu GI 15 -
lacivert fasulye GI 31 -
Konserve kuzey fasulyesi GI 31 - Kavrulmuş kara lahana ve kenevir/kabak çekirdekli organik sert tofu GI 15
-
Fırınlanmış pane tofu dilimleri (tam tahıllı veya kuruyemişli) GI 25 - Avokado yağında hafifçe kızartılmış tempeh GI 15
-
Papadum GI 65
brokoli filizli natto'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
