Soya sosu
Düşük GI
adet (9 g) başına GL 0.1 · 100 g'da GL 1
- Çok düşük glisemik yük
- Aşırı yüksek sodyum içeriği
Soya sosu için glisemik indeks 20 (Düşük). Bir adet (9 g) glisemik yükü 0.1 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #174277 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Soya sosu formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Soya sosu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı | 5 g | 0.1 |
| 1 individual packet | 9 g | 0.1 |
| 1 yemek kaşığı | 16 g | 0.2 |
| 1 fincan | 255 g | 2.6 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 53 kcal |
| Karbonhidratlar | 4.9 g |
| Şekerler (toplam) | 0.4 g |
| Doğal | 0.4 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0.8 g |
| Çözünür | 0.2 g |
| Çözünmez | 0.6 g |
| Protein | 8.1 g |
| Yağ | 0.6 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.5 g |
| Sodyum | 5737 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok düşük glisemik yük
- Az miktarda protein içerir
- Aşırı yüksek sodyum içeriği
- İşlenmiş katkı maddeleri içerir
- Potansiyel buğday/gluten alerjenleri
Alerjenler
Soya sosu içeren tarifler
-
Bò Lúc Lắc (Sallama Dana Eti) ve Su Teresi Salatası 25 dk · 12 malzeme · ileri düzey -
Bulgogi Marul Sarmaları 20 dk · 12 malzeme · ileri düzey -
Zencefilli ve Taze Soğanlı Kanton Usulü Buharda Pişmiş Levrek 20 dk · 8 malzeme · orta -
Ebi Sunomono (Karidesli ve Salatalıklı Susamlı Salata) 20 dk · 10 malzeme · orta -
Daha Hafif Tofulu ve Yumurta Şeritli Acı Ekşi Çorba 22 dk · 13 malzeme · ileri düzey -
Oi Muchim (Kore Usulü Acılı Salatalık Salatası) 15 dk · 10 malzeme · orta -
Şekersiz Tamagoyaki ve Salatalık Sunomono 20 dk · 8 malzeme · orta -
Sundubu Jjigae (Kore Yumuşak Tofu Yahnisi) 25 dk · 10 malzeme · orta -
Sunomono (Japon Salatalık Salatası) 15 dk · 7 malzeme · orta
Sıkça Sorulan Sorular
Soya sosu glisemik indeksi nedir?
Soya sosu için glisemik indeks 20 (Düşük). Bir adet (9 g) glisemik yükü 0.1; 100 g'da glisemik yük 1.
Soya sosu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Soya sosu düşük glisemik indekse (20) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Soya sosu formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Soya sosu formları arasında, Mantar bazlı düşük sodyumlu soya sosu alternatifi en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.1).
Soya sosu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
