Sebzeler
1.628 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Bahçe tere Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
bal mantarı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Balkabağı yaprağı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 balzamik sirkeli salata Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bambu filizi Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Bamya Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Bathua yaprakları Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
bebek kara lahana Düşük GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 bebek yeşillikler Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Betel yaprağı Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 beyaz dolmalık biber Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Beyaz kuşkonmaz Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Beyaz sirke içinde salatalık Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 biber Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Biber turşusu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 biberli soğan salatası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bordo mantarı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 boynuz biber Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Brokkolini Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Brokoli hafif soya soslu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokoli salatası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokoli salatası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokoli ve ıspanak karışımı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokoli ve karnabahar (çiğ, karışık) Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Brokoli ve taze fasulye Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Buharda kara lahana Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Buharda pazı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Buharda pişirilmiş brokoli püresi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Buharda pişirilmiş karnabahar çiçekleri, hafif peynir soslu (makarna yerine) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Buharda pişirilmiş nişastasız sebzeler, otlar ve baharatlardan yapılmış karışık sos Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 Buharda pişmiş acı kavun Düşük GI 18 GL 1 / 100 g 10/10 
Buharda pişmiş Brüksel lahanası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Buharda pişmiş callaloo Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Buharda pişmiş enginar Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 buharda pişmiş kereviz püresi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Buharda pişmiş kuşkonmaz Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 buharda pişmiş sebzeler Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Buharda pişmiş shiitake mantarı Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Büyük yapraklı yeşillikler Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Caprese salatası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 çekirdeksiz yeşil zeytin Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Çeşitli sebzeler Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 Cevizli acı yeşillikler Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Cevizli ve zeytinyağlı kara lahana salatası Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Cheongyang biberi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Chia tohumlu guakamole Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Chia tohumlu sebze suyu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Çiğ brokoli, kırmızı soğan ve otlar karışımı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Çiğ daikon turpu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Çiğ domates salatası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Çiğ lahana turşusu ve taze havuç karışımı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Çilek domates Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Çin brokolisi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Coeur de pigeon domatesi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Coleslaw Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Daikon Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Daikon turpu yaprağı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Dana domatesi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 deniz börülcesi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 deniz börülcesi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Deniz yosunu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Deniz yosunu çorbası (hafif) Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Deniz yosunu tozu Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Deniz yosunu yaprağı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 devedikeni Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Doğal olarak fermente edilmiş probiyotikli turp Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Doğranmış çiğ brokoli, karnabahar, kırmızı lahana ve brüksel lahanası karışımı Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Doğranmış dolmalık biber, soğan ve kişniş karışımı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Doğranmış domates Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Doğranmış taze otlar ve lime veya limon kabuğu rendesi Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Doğranmış yeşil biber Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Dolgulu mantar Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Dolmalık biber Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 domates biberi Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Domates küp doğranmış fesleğen, maydanoz ve limon suyu ile Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
domates küpleri Düşük GI 38 GL 1 / 100 g 9/10 domates parçaları Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Domates salsa Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 domates sapı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Domates ve biber sosu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Domatesli sebze suyu Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 domatesli ve ay çekirdekli karışık salata Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Domatessiz İtalyan salatası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 Dondurulmuş soğan Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Doyurucu sebze yahnisi Düşük GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 
Düşük karbonhidratlı karnabahar pilavı ile soya fasulyesi Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Düşük şekerli domates soslu kabak spagetti Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Düşük sodyumlu fermente kimchi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Düşük sodyumlu Kalamata zeytini Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Düşük sodyumlu nori pulları Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ekşi yonca Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Elma sirkeli kırmızı soğan turşusu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Elma sirkeli ve baharatlı turşu sebzeler Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Endivye Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
enginar kalpları Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Erik domatesi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Eru yaprakları Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Eucheuma seaweed Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ev yapımı guacamole Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Ev yapımı mantar bazlı soya sosu alternatifi Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
