อาหารใยอาหารสูง
2,613 รายการอาหาร
อาหารที่ให้ใยอาหารในปริมาณที่มีนัยสำคัญต่อ 100 กรัม ใยอาหารช่วยชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต จึงทำให้อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่มีภาระน้ำตาลต่ำเมื่อเทียบกับปริมาณคาร์โบไฮเดรต อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
ชิปส์ Siete ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 30 / 100 กรัม 4/10 
ซีเรียลบาร์ไร้น้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 30 / 100 กรัม 4/10 ถั่วลันเตากรอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 30 / 100 กรัม 4/10 
บาร์ธัญพืชเต็มเมล็ดกับเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 30 / 100 กรัม 6.5/10 
พาสต้าอินทผลัมและโกโก้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 30 / 100 กรัม 4/10 
มูสลี่ Dorset Cereals คลาสสิกผลไม้ ถั่ว และเมล็ดพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 30 / 100 กรัม 7/10 สปาเก็ตตี้เอ็มเมอร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 30 / 100 กรัม 7.5/10 สเปลต์คริสป์ผสมเมล็ดทานตะวัน งา และเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 30 / 100 กรัม 4/10 
หม่อนขาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 30 / 100 กรัม 6.5/10 อินทผลัมเมดจูลสอดไส้เนยอัลมอนด์ธรรมชาติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 30 / 100 กรัม 5/10 
โอ๊ตเค้ก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 30 / 100 กรัม 7.5/10 
แท่งพลังงาน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 30.3 / 100 กรัม 4/10 ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 30.6 / 100 กรัม 8/10 
ขนมปังฮอทดอกธัญพืชและแป้งสเปลท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 31 / 100 กรัม 4/10 
ครีมโกโก้หวาน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 31 / 100 กรัม 2.5/10 
แครกเกอร์ธัญพืชเต็มเมล็ดงอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 31 / 100 กรัม 6/10 
โซบะข้าวสาลีเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 31 / 100 กรัม 6/10 
บาแก็ตบัควีท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 31 / 100 กรัม 4/10 
เบเกิลธัญพืชครึ่งชิ้น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 31 / 100 กรัม 4/10 
แป้งข้าวโพดนิกซ์ทามัล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 69 GL 31 / 100 กรัม 4.5/10 
แป้งข้าวสาลีเอ็มเมอร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 31 / 100 กรัม 7/10 แป้งอีนคอร์น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 31 / 100 กรัม 6/10 
พาสต้าข้าวสาลีสีเข้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 31 / 100 กรัม 6/10 พาสต้าสตรอนคาตูรา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 31 / 100 กรัม 7/10 พาสต้าโอเรคคิเอตเต้จากข้าวสาลี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 31 / 100 กรัม 7/10 
พาสต้าโฮลวีต (ออร์โซหรือรูปดาว) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 31 / 100 กรัม 7.5/10 
เพนเน่ข้าวสาลีเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 31 / 100 กรัม 7/10 
อาเรปาข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 31 / 100 กรัม 5/10 อินทผลัมแช่แข็ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 42 GL 31 / 100 กรัม 4/10 โอเรคคิเอตเต้โฮลวีต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 31 / 100 กรัม 7.5/10 
แป้งสาลีโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 51 GL 31.3 / 100 กรัม 4/10 
ชิ้นอินทผลัม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 42 GL 31.5 / 100 กรัม 5/10 
อินทผลัม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 42 GL 31.5 / 100 กรัม 4/10 
อินทผลัมกูร์มา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 42 GL 31.5 / 100 กรัม 5/10 
อินทผลัมอบแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 42 GL 31.5 / 100 กรัม 5/10 
ขนมปังโฮลวีต (มีรำและจมูกข้าว) ดัชนีน้ำตาลสูง 74 GL 31.6 / 100 กรัม 6/10 
ข้าวโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 31.7 / 100 กรัม 7/10 ปาปาดัม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 31.9 / 100 กรัม 5.2/10 
กล้วยฉาบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 32 / 100 กรัม 2/10 
ข้าวสาลีโคราซาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 32 / 100 กรัม 7.5/10 
เซโมลินาจากข้าวสาลีดูรัม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 44 GL 32 / 100 กรัม 4/10 
ทันดูรีโรตี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 32 / 100 กรัม 5/10 
บะหมี่บัควีท 100% (โซบะ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 32 / 100 กรัม 6/10 
บิสกอตตีกัลบูเซร่า ซีโร่ พิอู ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 32 / 100 กรัม 4/10 
แป้งข้าวโพดสด ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 32 / 100 กรัม 4/10 แป้งบัควีทคั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 32 / 100 กรัม 7/10 แป้งสาลีคามุทออร์แกนิก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 32 / 100 กรัม 7/10 
ผงมาคา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 32 / 100 กรัม 6/10 ผงสตรอว์เบอร์รี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 32 / 100 กรัม 6/10 
ผงส้มแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 32 / 100 กรัม 4/10 
ผลไม้แช่แข็งแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 32 / 100 กรัม 7/10 
พาสต้าแป้งสเปลท์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 32 / 100 กรัม 6.5/10 
พาสต้าโรตินีธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 32 / 100 กรัม 7/10 
แป้งบัควีท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 54 GL 32.4 / 100 กรัม 6/10 
แป้งสเปลท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 32.6 / 100 กรัม 7/10 
สตรอว์เบอร์รีแห้ง (ไม่เติมน้ำตาล) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 32.9 / 100 กรัม 5/10 Finn Crisp ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 33 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังกรอบบาร์เลย์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 33 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังกรอบโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 33 / 100 กรัม 7/10 ขนมมะพร้าว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 33 / 100 กรัม 2/10 
ขนมอินทผลัมและโกโก้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 33 / 100 กรัม 5/10 ข้าวฟ่างหางหมา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 33 / 100 กรัม 7.5/10 
คริสปี้เมล็ดพันธุ์ฟิลาเดลเฟีย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 33 / 100 กรัม 4/10 
คำกัดถั่วลิสงไหม้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 33 / 100 กรัม 2/10 
เครื่องปรุงบาร์บีคิว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 33 / 100 กรัม 3/10 
โคนข้าวโอ๊ตโฮมเมดที่มีน้ำตาลน้อยที่สุด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 33 / 100 กรัม 7/10 
ชิปถั่วเลนทิลอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 33 / 100 กรัม 5/10 ซีเรียลอบเชย Three Wishes ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 33 / 100 กรัม 6/10 
ธัญพืชโปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 33 / 100 กรัม 5/10 
น้ำตาลปี๊บกรอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 33 / 100 กรัม 2/10 
เบเกิล 12 ธัญพืช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 33 / 100 กรัม 5/10 
แป้งสเปลท์โฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 33 / 100 กรัม 7/10 ผักอบกรอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 33 / 100 กรัม 3/10 แผ่นแป้งตอร์ติญ่าปราศจากกลูเตน BFree ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 33 / 100 กรัม 4/10 เฟรเซลลาโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 33 / 100 กรัม 7/10 
มูสลี่ธัญพืชเต็มเมล็ดพร้อมผลไม้แห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 33 / 100 กรัม 7.5/10 
ลูกกามะ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 33 / 100 กรัม 3/10 
ส่วนผสมแป้งไรย์โฮลเกรนสำหรับอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 33 / 100 กรัม 7/10 เส้นทาเกลียเตลเลโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 33 / 100 กรัม 7.5/10 เส้นลาซานญ่าโฮลเกรนสเปลต์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 33 / 100 กรัม 7/10 
ไส้กะทิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 33 / 100 กรัม 2.5/10 
ไส้พราลีน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 33 / 100 กรัม 2/10 
ขนมปังกรอบซาวโดว์ Wasa ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 34 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังกรอบโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 34 / 100 กรัม 4/10 
ของว่างเค็ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 34 / 100 กรัม 3/10 
ข้าวสาลีสเปลต์งอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 34 / 100 กรัม 7/10 ควินัวแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 53 GL 34 / 100 กรัม 8/10 แครกเกอร์โฮลวีต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 34 / 100 กรัม 7/10 ธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 34 / 100 กรัม 8/10 
แป้งมะเดื่อ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 34 / 100 กรัม 4/10 
แป้งสเปลท์โฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 34 / 100 กรัม 5/10 แป้งสเปลท์โฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 34 / 100 กรัม 7/10 
ผงผลไม้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 34 / 100 กรัม 7/10 
มิกซ์ธัญพืชสี่ชนิด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 34 / 100 กรัม 7.5/10 
โรตี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 34 / 100 กรัม 6/10 
ส่วนผสมธัญพืช 7 ชนิด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 34 / 100 กรัม 6.5/10 
แผ่นแป้งบัควีท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 49 GL 34.3 / 100 กรัม 7.5/10 
ขนมปังปราศจากกลูเตน Schär ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 34.3 / 100 กรัม 4/10 
คาราเมลอินทผลัม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 35 / 100 กรัม 4/10 
บิสกิตข้าวสาลีเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 35 / 100 กรัม 7/10 
