ธัญพืชเต็มเมล็ด
GI 50 · ต่ำGL 34 / 100 กรัม8/10
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
50 GI
GL 34 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 8/10
- มีใยอาหารสูง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
ธัญพืชเต็มเมล็ด มีดัชนีน้ำตาล 50 ต่ำกว่า ธัญพืช ปกติ (55)
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม ข้าวจากดอกกะหล่ำช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (glycemic load) ลงอย่างมาก (จาก 34 เหลือ 1) และมีค่าดัชนีน้ำตาล (GI) ที่ต่ำกว่ามาก จึงเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
ดอกกะหล่ำสับละเอียด - GL 12.6 ต่อ 100 กรัม ถั่วเลนทิลมีภาระน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด (7 เทียบกับ 34) และมีค่า GI ที่ต่ำกว่ามาก ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานที่คงที่มากกว่าธัญพืชเต็มเมล็ด
ถั่วเลนทิล - GL 8 ต่อ 100 กรัม ถั่วลูกไก่มีภาระน้ำตาลในเลือดต่ำกว่ามาก (8 เทียบกับ 34) และมีค่า GI ที่ต่ำกว่า ซึ่งช่วยป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงอย่างรวดเร็วที่มักเกิดขึ้นจากการบริโภคธัญพืชที่มีภาระน้ำตาลในเลือดสูงกว่า
ถั่วลูกไก่
รูปแบบของ ธัญพืช
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ธัญพืชเต็มเมล็ด เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
340
แคลอรี่
68 g
คาร์โบไฮเดรต
12 g
โปรตีน
3 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 340 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 68 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1 g |
| ธรรมชาติ | 1 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 10 g |
| ละลายน้ำได้ | 3 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 7 g |
| โปรตีน | 12 g |
| ไขมัน | 3 g |
| อิ่มตัว | 0.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2.5 g |
| โซเดียม | 5 mg |
ระดับการแปรรูป
40%
ปานกลาง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูง
- อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ
- มีน้ำตาลเติมแต่งต่ำ
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- มีส่วนประกอบของกลูเตน (ในธัญพืชบางชนิด)
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ธัญพืชเต็มเมล็ด คือเท่าไร?
ธัญพืชเต็มเมล็ด มีดัชนีน้ำตาล 50 (ต่ำ) และภาระน้ำตาล 34 ต่อ 100 กรัม
ธัญพืชเต็มเมล็ด เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ธัญพืชเต็มเมล็ด มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (50) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ธัญพืช ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ธัญพืชเต็มเมล็ด มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ ธัญพืช ในฐานข้อมูลนี้ (34 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ธัญพืชเต็มเมล็ด ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
